Comment rester éveillé Sans caféine

Croyez-le ou non , certaines personnes évitent la caféine . La plupart font ce choix pour des raisons de santé . La caféine déshydrate le corps et est une drogue addictive . Rester éveillé est difficile , et , pour ceux qui la prévention des drogues et de ne pas utiliser plus de la caféine , de nouvelles stratégies sont nécessaires . Instructions
Le 1

Gérez votre régime pour obtenir plus d'énergie . Manger des petits repas , manger plus sainement et boire plus d'eau . Manger des fruits sur un estomac vide augmente le niveau de glucose , ce qui contribue à augmenter votre énergie .
2

Gardez un horaire de sommeil régulier et de prendre une sieste de 10 à 15 minutes si vous avez la somnolence .

3

exercice pendant une courte période de temps où vous vous sentez somnolent . Cela rend votre corps fatigué au début, mais ensuite vous stimule et vous tenir éveillé .
4

collations planifier à l'avance . Après-midi et tard dans la nuit sont des moments où le corps a besoin d'une collation sucrée . Au lieu de cela , choisissez des grains ou des protéines entières à rester alerte .
5

Prendre une douche . Si la douche n'est pas possible , les projections d'eau sur votre visage . Faites quelque chose pour obtenir le sang qui coule .
6

passer d'une activité ou d'un projet à l'autre pour garder votre esprit de devenir léthargique.
7

prévoir des pauses . Détente et apaiser les tensions vous aide à revenir à la tâche rafraîchi . Prenez une brève promenade à faire une pause et un changement de décor .