Comment réduire le comportement agressif

Le comportement agressif est définie comme tout comportement qui produit un résultat dommageable , si le résultat est le résultat d' hostilité physique ou verbale ou même des sentiments solitaires de colère ou de rage . Agression se manifeste habituellement de façon menaçante , la violence verbale ou physique , l'intimidation , le langage du corps frénétique et une voix posée . L'agression est un problème pour beaucoup de gens , qui peuvent être facilement gérés à condition que ceux qui l'éprouvent apprennent à reconnaître leur comportement et prendre des mesures actives pour la réduire. Instructions
prévention
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Trouver la source de votre agression . Pourquoi vous sentez-vous tellement en colère ? Y at-il une personne ou un ensemble de circonstances qui est susceptible de compenser votre colère en particulier? La meilleure façon d'empêcher votre agression de revêtement est de se rendre à la racine du problème .
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Pensez à ce qui vous fait un comportement agressif . Beaucoup de personnes qui se comportent de manière agressive le faire en raison de la frustration . Si vous , votre enfant , un membre de la famille ou un ami a un comportement agressif , il peut être parce qu'ils estiment que la situation est hors de leur contrôle .
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Prendre des mesures pour éviter le comportement de répétition . Une fois que vous avez identifié vos situations de déclenchement et les raisons pour lesquelles vous réagir à ces situations d'agressivité , vous pouvez commencer à prévenir la répétition . Lorsque survient une situation dans laquelle vous pensez que vous pourriez devenir agressif , essayez de vous calmer en vous distrayant soit en prenant une pause , ou en essayant de voir la situation du point de vue de l'individu qui est votre agression est dirigée vers . En dernier recours , vous pouvez éviter une telle situation , mais ce ne sera pas vous aider à apprendre comment faire face à votre agressivité .
Gestion du comportement
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Accepter la responsabilité . La meilleure façon de gérer l'agression est en acceptant que la situation s'est détériorée en raison du comportement agressif . Indépendamment de la gâchette , l'agression résout rarement un problème , mais exacerbe presque toujours . Vous n'êtes pas accepter la responsabilité pour les facteurs sous-jacents origine de votre agression , que l'agression elle-même.
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S'engager dans un sport . Comportement agressif a été montrée pour diminuer lorsque les gens prennent part à l'exercice intensif , probablement parce que l'exercice réduit les endorphines qui sont censés soulever humeur .
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Demander de l'aide professionnelle . Un professionnel peut vous aider , non seulement à identifier la source de votre agression , mais aussi pour vous donner les moyens de faire face à disperser et votre agressivité quand vous vous sentez qu'il est sur ​​le point de devenir ingérable .
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Demandez l'aide d' autres personnes avec le même problème . La thérapie de groupe peut être d'une grande aide pour les questions de gestion de la colère . Rencontrer d'autres personnes avec le même problème vous aidera à discuter de vos problèmes avec des personnes qui se sont retrouvées dans les troubles similaires . Vous pouvez cibler vos problèmes dans un environnement favorable et de non-jugement .