Comment empêcher les gens de pousser vos boutons

Les gens peuvent pousser vos boutons - tout le monde de la co- travailleur qui utilise de façon habituelle et laisse votre espace de travail dans un désordre de la famille qui fait régulièrement des commentaires insensibles au sujet de la façon dont vous choisissez de vivre votre vie . Lorsque vous réagissez de façon émotionnelle à un comportement inconsidéré des gens , vous pouvez perdre votre capacité à faire face efficacement à la situation . Pourtant, vous pouvez apprendre des techniques pour garder le contrôle et empêcher les gens de pousser vos boutons . Instructions
Le 1

Faites une liste de choses que les gens ne poussent que vos boutons . Être conscient de ce qui déclenche vos émotions négatives va vous aider à arrêter les gens d'obtenir le meilleur de vous .
2

Préparez-vous à l'avance afin que vous pouvez éviter de vous déranger , si vous prévoyez une interaction avec quelqu'un qui pousse habituellement vos boutons . Pensez à la cause de la raison pour laquelle les actions ou les mots de la personne que vous bouleverser . Demandez-vous si c'est vraiment la peine de se fâcher . Essayez de penser à la situation d'une manière différente qui sera moins pénible. Visualiser la situation et imaginez-vous rester calme , peu importe quoi.
3

Prenez une profonde respiration et compter à rebours à 10 silence ou répéter un mantra silencieux dans votre tête comme «Je vais rester calmer »ou« je ne serai pas provoqué " quand quelqu'un commence à essayer de pousser vos boutons .
4

Pensez à une situation agréable qui mentalement, vous enlever le stress de la situation , comme regarder un coucher de soleil ou faire un tour dans un ballon à air chaud , si vous vous sentez vos émotions prendre le dessus.
5

vous excuser de la situation de sorte que vous pouvez vous retirer dans un endroit privé pour rassembler vos pensées et calmer vos émotions si vous sentez que vous perdez le contrôle .