Comment ralentir votre pouls

Une impulsion , ou la fréquence du pouls , est la mesure humaine de la palpitation artérielle des battements du cœur . Les infirmières et les médecins prennent le pouls des patients parce qu'il est un bon indicateur de la santé d'une personne . Les taux élevés d'impulsion sont un indicateur de stress, d'anxiété ou de douleur , et il fait travailler le cœur plus dur que ça doit le faire. Ralentir votre pouls éviter le mal de coeur dans des situations stressantes et vous permet de revenir à un état de relaxation rapide. Un taux de pulsation normale pour les adultes est de 60 à 100 battements par minute . Instructions
Le 1

Retirez toutes les sources de stress sur le corps . Si l'exécution d'une tâche stressante , arrêter l'exécuter. Si dans une situation stressante , quitter la zone pour un silencieux plus calme un .
2

de l'exercice régulièrement . L'exercice améliore la capacité du coeur à fournir de l'oxygène aux muscles . Les athlètes ont repos taux d'impulsions beaucoup plus faibles que la population normale . Le mieux votre santé cardio-vasculaire , la fréquence de votre pouls au repos ou baisser quand exercer vous physiquement . Cela conduit à une réduction du stress sur votre coeur .
3

Faites du yoga . Les exercices de yoga réduire la fréquence du pouls . Pratiquez la relaxation
4

respirer . Asseyez-vous confortablement , les jambes décroisés , les mains ouvertes et les yeux fermés . Prenez de profondes respirations contrôlées pour fournir de l'oxygène supplémentaire aux muscles .