Exercices de respiration lente
respiration profonde et lente va augmenter le niveau de saturation de l'oxygène dans le sang , améliorer votre circulation sanguine . Il ralentit également votre rythme cardiaque qui peut entraîner dans une atmosphère détendue , sensation d'euphorie. Échéancier Donnez-vous au moins cinq minutes pour se concentrer sur la lenteur , de méditation exercices de respiration .
Comte à 10
Inspirez par le nez pour un deuxième nombre de huit , puis expirez par la bouche d'un deuxième chef d'accusation 10 . Utilisez le temps d'être conscient de votre respiration et concentrez votre pensée .
Respirez profondément
Comme vous respirez être conscient de l'air entrant dans votre ventre et alors vos poumons . Respirez aussi profondément que vous le pouvez pour remplir tout l'espace de votre diaphragme .
Flotteur comme un ballon
Lorsque vous expirez souffle sur vos joues et votre ride lèvres afin que l'air ne peut s'échapper à travers une petite ouverture circulaire . Votre bouche et les joues doivent ressembler à un ballon gonflé . Utilisez cette fonction pour mieux contrôler et ralentir vos expirations .
Fun Fact
respiration lente peut vous aider à perdre du poids. Chaque fois que vous sentez que vous êtes sur le point de s'engager dans un stress induit manger hyperphagie , pratiquer vos exercices de respiration profonde et se détendre en faisant une courte promenade à la place.
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