Exercices de méditation
La méditation est une routine auto-dirigé pour détendre le corps et calmer l'esprit . Exercices de méditation vous rendre plus conscient et attentif en se concentrant sur ce qui se passe dans l'instant. Le mot méditation est dérivé de deux mots latins : « meditari , « ce qui signifie penser , habitent sur ou exercer l'esprit et « Mederi , « pour guérir . La racine sanscrite « medha , ' signifie racines wisdom.Although de la méditation sont anciens , beaucoup de gens autour de l'utilisation de globe exercices de méditation pour se détendre l'esprit et le corps. Histoire
méditations védiques ont été trouvés dans les anciens textes hindous , datant entre 2000 et 3000 av. En 588 avant JC , le Bouddha a atteint l'illumination en méditant , en formant une base pour le bouddhisme. En l'an 1000 , les groupes cabalistiques juifs pratiquaient la méditation comme un moyen de se rapprocher de God.In 1893, les prêtres asiatiques ont présenté leurs idées sur la méditation lors d'une réunion des chefs religieux aux États-Unis . Les Beatles ont commencé un mouvement mondial de méditation quand ils ont commencé à pratiquer la méditation en 1967 .
Importance
méditation et des exercices de méditation sont d'une importance particulière dans le bouddhisme . La méditation est le centre de la mode de vie bouddhiste; il permet d'atteindre un niveau supérieur de conscience . Selon ses pratiques , vous apprendrez d'abord à reconnaître l'état mental négatif , ou l'illusion; alors vous formez un état mental calme et positif , ou l'esprit vertueux . En fin de compte , que votre esprit devient plus positive , vos actions deviennent plus positive et la vie devient plus épanouissante . Vous devenez plus utile others.Buddhists croient également que des progrès au-delà méditation de base nécessite la croyance dans les Trois Joyaux : . Bouddha, le dharma , les enseignements bouddhistes et de la Sangha , la communauté monastique
Types
Photos
méditation simple est l'exercice le plus facile . Les seules exigences sont un endroit tranquille dans votre maison, assis dans une position confortable que vous pouvez rester en quelques minutes , et un mot de mise au point pour vous aider à concentrate.Walking méditation se concentre sur le fait de marcher . Si votre esprit vagabonde loin de vos pieds, les jambes ou le sentiment de la marche , alors recentrer votre attention.Vibration méditation , ou sonner la méditation , utilise la répétition d'un mot ou son comme point focal; vous pouvez vous asseoir , se coucher ou se tenir debout . Répéter et se concentrer uniquement sur le mot . Laissez le son vibrer à travers votre corps et rester relaxed.Keep essayer si vous ne réussissez pas à se concentrer pleinement les premières fois . Exercices de méditation peuvent prendre du temps à maîtriser .
Considérations
Bien que l'acte de la méditation est relativement simple , il ya quelques choses à garder à l'esprit avant meditating.Don ' t méditer sur un estomac plein ou lorsque vous avez vraiment faim . Si vous essayez après un repas copieux , vous vous sentirez probablement atone . Si vous avez très faim , vous êtes susceptible de trouver vous-même la pensée de t méditer food.Don ' alors que vous êtes sous l'influence de drogues ou d'alcool . Parce que certains médicaments provoquent nos nerfs à être agité , ils peuvent rendre la tâche plus difficult.Meditate avec un dos droit , porter des vêtements légers et réserver une place dans votre salle de méditation .
Avantages
Photos
Plus d'énergie , moins de stress , diminuer la pression artérielle et le taux de cholestérol sont quelques-uns des avantages pour la santé de méditation exercises.The National Institutes of Health suggère la réduction des facteurs de risque de maladie cardiaque en utilisant des méthodes de gestion du stress comme la méditation et yoga.Additionally , l'American Heart Association recommande que les patients cardiaques consacrent 15 à 20 minutes par jour sur la réflexion calme , la respiration profonde et la visualisation des sites pacifiques . Exercices de méditation ont été montré au profit de ceux de diverses autres conditions comme la douleur chronique, du syndrome du côlon irritable ( IBS ) et AIDS.Furthermore , la recherche scientifique a montré que les personnes qui méditaient récupérer plus rapidement d'une réaction de stress; et les gens qui méditent s'irritent moins souvent que les personnes qui ne pratiquent pas la méditation .
