Techniques de respiration lourds

pratiques de respiration profonde peut favoriser l'apport d'oxygène au cerveau et le corps tout en gérant les niveaux de stress . Que vous faites de l'exercice ou d'avoir une journée difficile au travail , l'intégration des techniques de respiration lourds dans votre vie ou la méditation peut améliorer votre santé mentale et physique . Breath comptage

Meilleur pratiqué lorsque vous êtes assis confortablement avec vos yeux fermés , compter dans votre tête chaque fois que vous expirez . Prenez de grandes respirations , et libérer votre esprit de tout, mais la respiration. Une fois que vous atteignez le nombre de cinq , recommencer le cycle avec le numéro un . Cet exercice permet de vous concentrer sur votre respiration et relâchez l'esprit . Vous saurez vos pensées errent quand vous perdez compter ou à oublier de rester entre les numéros un à cinq.
La technique 4-7-8

Pour faire face à stress ou de frustration momentanée , utiliser la technique de respiration 4-7-8 . Placez le bout de votre langue contre le dos de vos dents supérieures . Inspirez par le nez en comptant jusqu'à quatre . Ensuite , retenez votre souffle pendant un nombre de sept ans. Enfin , expirez par la bouche en comptant jusqu'à huit , faisant un bruit vlan . Pratiquez la respiration 4-7-8 quatre fois

Stimuler Breath

doit être pratiquée pendant 15 secondes la première fois que vous le faites .; avec plus de pratique, vous pouvez augmenter la durée de vos séances . Inspirez et expirez rapidement par le nez , tout en gardant la bouche fermée et la stimulation de la membrane . Idéalement, effectuer une séquence de trois inspirations et expirations par seconde. Cette technique fournit une poussée d'énergie rapide ainsi que la clarté mentale .
Respiration dans la pratique du yoga

Dans la pratique du yoga , pranayama est la science du contrôle ou techniques souffle et est associée à lier l'esprit , le corps et l'esprit ainsi que dans l'haleine . On pense aussi à éliminer les toxines du corps , pour faciliter la digestion et le renouvellement de l'énergie , et à lutter contre le stress . Dans de nombreuses disciplines de yoga , comme le hatha et vinyasa , la respiration est intégré dans les mouvements de la pratique . Signifie le souffle complète respirer aussi profondément que possible , l'expansion des poumons au maximum de leur capacité , et est une nécessité de base de la pratique du yoga . Vous pouvez aussi pratiquer la respiration faible , qui ne prend pas en grandes respirations comme dans le souffle complet , et il déplace le diaphragme tout en remplissant la partie inférieure de la poitrine . Inférieur à faible respiration et le souffle sont la respiration complète moyenne et haute respiration, qui sont beaucoup plus profond .