Comment gérer le stress en cas de désaccord ?

1. Respirez profondément. Lorsque vous vous sentez stressé, prenez quelques respirations profondes. Cela aidera à calmer votre corps et votre esprit et à penser plus facilement.

2. Identifiez la source de votre stress. Qu’est-ce qui vous stresse dans le désaccord ? Est-ce l'opinion de l'autre personne ? Le potentiel de conflit ? Le sentiment d'être mis dans l'embarras ? Une fois que vous savez ce qui cause votre stress, vous pouvez commencer à y remédier.

3. Exprimez vos sentiments. Si vous vous sentez en colère, frustré ou blessé, il est important d’exprimer ces sentiments. Cela ne signifie pas que vous devez vous en prendre à l'autre personne, mais vous devez trouver une manière saine de lui faire savoir ce que vous ressentez. Par exemple, vous pourriez dire :« Je me sens vraiment frustré en ce moment parce que je ne pense pas être entendu. »

4. Écoutez l'autre personne. Il est important d’écouter ce que l’autre personne a à dire, même si vous n’êtes pas d’accord avec elle. Cela vous aidera à comprendre leur point de vue et à voir d’où ils viennent.

5. Essayez de trouver un compromis. Si possible, essayez de trouver un compromis sur lequel vous et l’autre personne pouvez vous mettre d’accord. Cela peut signifier renoncer à une partie de ce que vous voulez, mais c'est mieux que d'avoir une véritable dispute.

6. D'accord, pas d'accord. Si vous ne parvenez pas à trouver un compromis, vous devrez peut-être accepter de ne pas être d'accord. Cela signifie que vous respectez le droit de l’autre personne d’avoir une opinion différente, même si vous n’êtes pas d’accord avec elle.

7. Éloignez-vous de la situation. Si le désaccord devient trop vif, il est normal de s’éloigner de la situation. Cela vous donnera le temps de vous calmer et de revenir à la conversation plus tard lorsque vous vous sentirez plus calme.