Comment garder votre Esprit Haut

Bas économie, le chômage , la maladie et les ruptures sont toutes des choses qui poussent vos esprits faibles. Il semble parfois que la vie est insurmontable quand les choses tournent mal . Des choses simples visant à apporter vos esprits remonter aider à soulager les tensions et le stress de la vie moderne tas sur vous . Garder le moral vous permet de faire face à des défis quotidiens avec aplomb et regarder vers le bas troubles . Même maintenant une perspective plus positive sur les choses les avantages de votre humeur et de l'esprit . Instructions
Le 1

passer du temps avec vos proches et d'anciens amis . Lorsque le bas, trouver de vieux camarades et copains via les médias sociaux en ligne . Demandez-leur de «ami» que vous et rentrer en contact . Évitez de parler de blues , se concentrant plutôt sur ​​les anciennes aventures et frasques de l'école secondaire et l'université.
2

Prenez votre animal dans le parc. Si vous êtes un amoureux des chiens et avoir des animaux canins , il n'y a rien qui restaure les esprits comme regarder amis à quatre pattes liées aux plaisirs simples d'une balle lancée , une bonne défouler et frictionner enrichissante après la lecture . Des études montrent animaux inférieure de la fréquence cardiaque et de fournir une vie plus longue pour les propriétaires que ceux qui n'ont pas les animaux de compagnie .
3

face à vos problèmes de front. Quand les problèmes semblent insurmontables , le cerveau se met en mode «survie» qui conduit souvent à jouer le jeu du pire . Retirez la peur en traitant directement avec la cause de la contrainte . Bien qu'il puisse être inconfortable au début , il vous donne . Lorsque vous vous sentez le pouvoir, les chances sont élevées augmente votre estime de soi et votre moral remonte .
4

éteindre le téléviseur et posa le journal pour un sort. Obtenir un barrage quotidien de mauvaises nouvelles par la télévision et papiers sert juste à mettre les esprits vers le bas. Lecture sur les catastrophes naturelles et les économies vers le bas prend son péage . Donner des nouvelles d'une pause de quelques jours et recharger vos batteries .
5

Sortez dans le soleil. Des études montrent que des doses quotidiennes de vitamine D , produites dans le corps par les rayons du soleil, améliorer l'humeur . En outre, l'exercice de simplement marcher dans le soleil libère des endorphines , un exhausteur de l'humeur . Si vous habitez dans le Nord , où l'hiver et ciel gris sont présents , acheter une lumière SAD ( trouble affectif saisonnier ) qui simule la lumière du soleil . Passez au moins 30 minutes par jour devant la lumière pour stimuler les esprits .