Anxiété: réaction de lutte ou de vol

Chaque jour , les gens doivent composer avec l'anxiété et le stress dans leur vie . Selon le niveau de stress et l'anxiété , la méthode pour faire face au stress varie . Lorsque l'anxiété mentale atteint un pic , la réponse naturelle de l'homme implique ce qu'on appelle la «lutte ou de fuite . " Aussi connu comme « état ​​de stress aigu , " c'est une forme communément acceptée de la réaction humaine face à un stress intense et d'anxiété et est notable pour les effets physiologiques qu'elle provoque. Définition

abord identifié par Walter Cannon dans les années 1920 , la théorie de la réaction de lutte ou de fuite a été développé autour de la notion que les êtres humains réagissent de la même manière que les animaux lorsqu'ils sont confrontés à un danger extrême . Selon Olin Centre de l'Université d'État du Michigan de la santé , la réponse implique un rejet de grandes quantités d'adrénaline et de noradrénaline dans le corps , servant de mécanisme de défense générale . En préparant l'organisme à faire face directement ou fuir une source de stress , " combat ou fuite» renforce le corps à l'activité intense et vigoureuse .
Causes

combat ou de fuite est directement liée à des niveaux extrêmes de stress . Considérant que début instincts animaux comme ont été déclenchées probablement par la présence de prédateurs ou d'autres effets sur l'environnement , les contraintes d'aujourd'hui viennent d'autres aspects de la vie . Le stress au travail , les questions d'argent et d'autres sources de stress de tous les jours sont tout aussi susceptible de provoquer la réaction de lutte ou de vol . Les auteurs de l'anxiété qui se produise précisent que les sources modernes de stress extrême sont moins susceptibles d'être négocié en toute sécurité par la lutte ou de fuite . Faire face à un agresseur potentiel ou d'éviter un accident potentiel de l'automobile bénéficiera de réponses de lutte ou de fuite , alors affaire avec les collègues de confrontation ne peut pas.

Symptômes

personne en proie à la lutte de la réponse de vol va rencontrer un certain nombre de réactions physiologiques , sur la base de la réponse du corps au niveau de stress. Le Centre de santé Olin décrit augmentation du rythme cardiaque , la pression artérielle et la respiration comme toutes les personnes présentes lors de la réponse d'un corps à l'extrême anxiété. Dilatation de la pupille , la transpiration accrue et une baisse générale de l'activité gastro-intestinale sont également tous les symptômes de lutte ou de fuite .

Effets à long terme

niveaux élevés d'anxiété sont nuisibles quand elle n'est pas maîtrisée sur de longues périodes . WebMD écrivain Jeanie Lerche Davis décrit insomnie, manque d'appétit , maux de tête et même attaques de panique sévères que les symptômes de l'anxiété à long terme résultant . Ne pas répondre à l'anxiété peut entraîner un de ces effets et même conduire à des symptômes de dépression comme dans le long terme .
Anxiété gestion

Pour éviter le long terme effets physiques de l'anxiété , de nombreuses techniques efficaces sont disponibles . Les auteurs de Factsforhealth.org suggèrent un certain nombre de stratégies différentes et des traitements qui peuvent permettre aux personnes souffrant de stress et d'anxiété de prendre le contrôle . Pratiquer des techniques de respiration et de relaxation , de s'engager dans l'autopersuasion positive et dans l'affirmation de soi sont proposées comme méthodes de contrôle et de prévention de l'anxiété lors de situations stressantes . Travailler pour contrôler le niveau d'anxiété dans sa vie est essentiel pour éviter les effets potentiellement nocifs de lutte prolongée ou de fuite .