Comment faire une marche Push Up
La marche push-up est un fantastique exercice de combo conçu pour fonctionner vos hanches et le haut du corps , y compris vos abdominaux , le dos , la poitrine et les épaules . Voilà comment c'est fait. InstructionsLe 1
Mettez-vous dans une position régulière push-up , avec votre corps étendu et équilibré sur vos orteils et les mains. Au lieu de mettre vos mains jusqu'aux épaules à part, cependant, de les rassembler , juste à côté de l'autre . Vos pieds doivent être ensemble aussi bien . Ceci est votre position de départ .
2
Serrez vos abdominaux . Garder serrés pendant le reste de l'exercice .
3
PG sur un pied avec le pied gauche , dans le même temps le positionnement de votre main gauche sur un pied à sa gauche ainsi .
4
Faites un push-up régulier , inhalant que vous descendez et exhaler comme vous venez , puis revenez à la position de départ en apportant votre pied gauche et la main gauche en arrière avec votre pied droit et la main droite .
5
Avec votre main droite et le pied droit cette fois , répétez les étapes 3 et 4 .
6
Faites comme les représentants que vous le pouvez .
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