Comment utiliser la musique pour réduire le stress

Il existe de nombreuses techniques de relaxation visant à réduire votre stress et de promouvoir le bien-être . Écouter de la musique est l'une des meilleures façons de se détendre après la valeur d'une longue journée de travail ou pour vous aider à s'endormir . Cependant , en écoutant les bons types de musique pour réduire le stress est vital pour l'utilisation de cette technique de relaxation . Choses que vous devez
Un iPod , stéréo ou discman
écouteurs ou haut-parleurs
Une musique relaxante
Au moins une demi-heure de temps libre

Montrer Instructions
Le 1

Choisissez votre musique à bon escient. Calme , tranquille musique est toujours préférable à des techniques de relaxation plus heavy metal ou le rap . Votre cerveau a besoin de calme , une stimulation douce afin de réduire votre niveau de stress .
2

Opt pour les bandes sonores de " relaxation " spécialisés . Beaucoup de magasins comme Bed, Bath &Beyond et cibles des bandes sonores vente de spa , de la musique conçue pour le yoga et d'autres voies pacifiques . Certains CD ne sont que des sons naturels , comme les vagues de l'océan ou de la pluie qui tombe.
3

Préparez-vous à faire la sieste avec de la musique relaxante que vous avez choisi pour déstresser avec . Éteignez votre téléphone cellulaire , fermer la porte et retirez les distractions au pouvoir généralement votre vie . Laissez votre famille savent que vous avez besoin de quelques minutes pour vous-même . Ne pas vérifier votre Blackberry et de vérifier sur votre " routine ".
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Choisissez votre CD de relaxation favori et reposer votre tête sur un oreiller . Vous pouvez fixer sur le canapé , dans un fauteuil , ou même un lit . Assombrir la pièce et tournez la bande tranquillement .
5

que la musique joue , des pensées «heureux» . Imaginez le jour où vous diplômé de l'université . Imaginez votre futur mariage . Imaginez que vous marchez sur une plage de galets à Maui . Vraiment absorber la musique et laissez-le " vous emporter » pour ainsi dire .
6

Pratiquez la respiration profonde . En tant que votre musique apaisante joue , inspirez et expirez lentement. Comptez jusqu'à dix et commencer la respiration et une fois de plus . Vraiment écouter votre respiration et que vous expirez , imaginez-vous débarrasser votre corps des toxines , des pensées négatives et le stress .
7

Laissez-vous aller à la dérive dans un sommeil sans stress . Si vous vous endormez , vous avez accompli votre objectif de vous calmer . Vous voudrez peut-être laisser la musique sur doucement tout au long de la nuit .