Kinésithérapeute après la chirurgie ACL

Le ligament croisé antérieur (LCA ) est un ligament qui relie le fémur de votre genou et les os du tibia . Positionné en diagonale entre les deux os , l'ACL offre un soutien et la souplesse de rotation de votre genou . L'American Academy of Orthopaedic Surgeons estime que 100 000 personnes par an nécessitent une intervention chirurgicale de reconstruction du LCA en raison de larmes et d'autres blessures souvent acquises pendant les activités sportives . Après la chirurgie , la thérapie physique adéquate est essentielle à la guérison . La plupart des gens ont besoin de 4-6 mois de thérapie physique avant de retrouver un fonctionnement complet de la jambe . Phase 1 de récupération

Immédiatement après la chirurgie ACL votre processus de rééducation postopératoire va commencer. Au début, vous pourrez visiter un thérapeute physique trois fois par semaine ou plus . Au cours des six à huit prochaines semaines , vos visites sur le physiothérapeute peut diminuer à environ une ou deux fois par semaine. Pendant la phase 1 de récupération , votre physiothérapeute vous donnera une variété de renforcer l'exercice qui visent à réduire la tuméfaction de votre genou et construire la force des muscles environnants. Même les jours où vous ne visitez pas votre thérapeute physique, vous aurez un régime d'exercices à faire pendant 30-60 minutes chaque jour .

Autre ensemble de lignes directrices de réadaptation , publiée par le Journal of Sports Medicine , rompt la période de la phase 1 de récupération dans les phases plus détaillées ( phase I pour la récupération préopératoire , phase II pour les deux premières semaines après la chirurgie et la Phase III pour les quatre à six semaines de la période post-opératoire ) . Pendant les deux premières semaines , la glace de votre genou plusieurs fois par jour et garder le genou élevé pour réduire l'enflure . Phase 1 ( ou phase I et II par le Journal de lignes directrices Sports Medicine ) exercices comprennent des extensions du genou ( avec votre jambe tendue en face de vous , la tenue de votre talon sur un objet pendant 10 minutes à la fois , afin que votre veau n'est pas sur le sol ) , jeux de quad (extensions du genou qui vous demandent de fléchir votre quad pendant 10 secondes à la fois) et soulève la jambe droite (une sensibilisation lente et l'abaissement de la jambe que vous gardez votre quad fléchie ) .

phase 2 Recovery

Après votre genou a guéri un peu ( deux mois environ après la chirurgie ) , votre physiothérapeute vous passer à des exercices de musculation plus intenses pour restaurer gamme complète de mouvement de votre genou . Durant la phase 2 , vous commencerez à utiliser des poids et faire de l'exercice cardio-vasculaire plus intensive (comme sur un vélo ou un tapis roulant ) . En outre, votre physiothérapeute vous donnera de nouveaux exercices et des étirements visant à restaurer votre sens de l'équilibre et de la stabilité . La Clinique Mayo note que puisque beaucoup de gens ont des limites d'assurance sur le nombre de séances de thérapie physique de leur régime le permet, vous pouvez avoir à compléter votre Phase 2 récupération à un club de gym ou de sport plutôt que dans un centre de thérapie physique médicale .

typiques exercices phase 2 de récupération comprennent des exercices cinétiques chaîne fermée qui nécessitent votre pied de rester stable sur le sol. Squats ( soit avec un poids libre ou sur une machine de pont squat ) sont fermées chaîne exercices cinétiques communes . Alors que votre traitement de phase 2 peut parfois inclure des exercices cinétiques chaîne ouverte (comme les boucles ) au cours de laquelle le pied quitte le sol , la plupart des thérapeutes ne recommande pas des exercices en chaîne ouverte pendant le processus de guérison , car ils peuvent aggraver l'ACL . Parlez-en à votre médecin ou votre physiothérapeute sur la quantité appropriée de poids, vous devriez utiliser au cours des exercices de musculation et le nombre de répétitions que vous devriez faire au cours de chaque session.

Phase 3 de récupération

vos deux derniers mois de la reprise entraîneront des exercices de force, d'équilibre et de stabilité qui commencent à tester la gamme complète de mouvement et le fonctionnement de votre nouveau genou . Une phase 3 agilité exercice souvent utilisé est appelé le saut en longueur . Pour effectuer le saut en longueur , debout à côté de la petite boîte en bois et sauter latéralement sur la boîte . Une fois que vous atterrissez , sauter la case de l'autre côté . Prêtez une attention particulière pour s'assurer que vous atterrissez avec les deux pieds ensemble. Alors que vous progressez dans votre processus de réadaptation , vous allez finir par sauter par-dessus toute la boîte sur le côté et la terre de l'autre côté .

Phase 3 reprise ne commencera pas avant le gonflement de votre genou a disparu , votre motion est presque plein et votre la masse musculaire est de retour à la normale . Physiothérapie cours des derniers mois permet d'assurer votre genou reste forte et aide à prévenir d'autres blessures . Vous pouvez encore sentir une douleur au genou , même après avoir atteint la phase 3 , mais vos exercices vous aidera à réduire la douleur et vous soulager de nouveau dans votre routine régulière .