Low-Carb & Low - Cal régimes

Avec le taux d'obésité en hausse, plus de gens se tournent vers les faibles en glucides et faibles en calories régimes à lutter contre la prise de poids . L'obésité augmente le risque de développer des problèmes de santé chroniques comme l'hypertension artérielle , l'hypercholestérolémie , le diabète et les maladies cardiaques . Cependant , la consommation d'un régime alimentaire bien équilibré diminue le risque de problèmes de santé graves . Bien que les glucides et les calories sont des composantes nécessaires de la nutrition humaine , s'en tenir à un régime faible en glucides ou faible en calories peut vous aider à faire des choix alimentaires judicieux et gérer votre poids . Faible en glucides Aperçu

régimes faibles en glucides se concentrer sur de limiter votre consommation de glucides simples --- «mauvais glucides» --- parce qu'ils contiennent souvent peu de nutrition et causent vos niveaux de glucose dans le sang à pic . Votre foie réagit en produisant plus d'insuline , ce qui conduit à une augmentation de la faim et de la prise de poids , selon l'Université du Maryland Medical Center . Les gens sur les régimes à faible teneur en glucides évitent généralement de pain blanc , pommes de terre , pâtes et produits à grains raffinés . Les régimes à faible teneur en glucides largement pratiqués comprennent Atkins et South Beach .

Hypocalorique Aperçu

Les calories sont une source d'énergie provenant de glucides, lipides , protéines et d'alcool. Généralement , la coupe de 3500 calories est nécessaire pour perdre une livre de poids corporel . Réduire votre apport calorique quotidien de 500 calories et un régime alimentaire bien équilibré peut vous aider à perdre du poids à un rythme raisonnable , explique Alice ! Programme de promotion de la santé à l'Université Columbia .

Résultats

Les facteurs les plus importants dans la perte de poids consomment moins de calories et plus d'exercice , le Dr Elizabeth Nabel , directeur du national Heart , Lung and Blood Institute , a déclaré dans une histoire en vedette dans le Huffington Post . Les gens qui consomment un régime faible en glucides vont inévitablement réduire les calories et perdre du poids . Ainsi , à faible teneur en calories et à faible teneur en glucides des régimes à la fois de réduire votre poids . Nabel a dit qu'il n'a pas d'importance quel type de régime vous vous concentrez sur : faible en gras , faible en glucides et les régimes faibles en calorie tout réduire l'apport calorique quotidien et favoriser la perte de poids

Avertissements Photos <. br >

Avant de commencer un régime hypocalorique ou teneur réduite en glucides , consultez votre médecin pour les directives individuelles . Consommer calories insuffisance peut entraîner des problèmes de santé graves tels que diminution de la fonction de la thyroïde , de l'anémie , la fatigue , la maladie des gencives et la perte osseuse . Régimes faibles en glucides peuvent entraîner votre corps à digérer pas entièrement graisses . Cette condition , connue sous le nom cétose , vous fait des nausées , faiblesse, étourdissements et de la déshydratation .