Bon Ménage Carb

" Good Housekeeping " magazine a recommandé un certain nombre de régimes au cours des années . La question Août 2010 a introduit le «régime de Carb Lover, " qui est basé sur l'idée d'une consommation modérée d'hydrates de carbone de haute qualité . Ce régime alimentaire suit de près les recommandations de l'USDA sur la pyramide alimentaire et utilise les principes de l'index glycémique . Bons glucides

L'accent de ce plan de régime est en " bons glucides ". Bons glucides sont les fruits , les légumes , les légumineuses et les grains entiers . Ces aliments fournissent plus de fibres et de vitamines que leurs homologues transformés pour la même quantité de calories . La fibre vous tiendrons rassasié plus longtemps et offre une version stable de sucre dans votre sang pour prévenir les accidents . Les vitamines B dans les grains entiers et les légumes verts à feuilles vont garder votre niveau d'énergie élevé.

Plans de repas

régime de Carb Le amant a des plans de repas pour le petit déjeuner , le déjeuner , le dîner et une collation . Chaque repas contient tous les trois macronutriments , les glucides , les protéines et les graisses , qui sont importants pour une alimentation équilibrée . Vous êtes également autorisé une folie article par semaine et un repas de restauration rapide par semaine . L'article énumère cinq choix pour chaque repas , mais il ya beaucoup d'autres combinaisons qui entrent dans les principes directeurs d'une alimentation tout à base de céréales alors ne vous sentez pas limité à ne manger que ce qui est indiqué dans le magazine .

calories

Si vous essayez de perdre du poids , vous devez tenir compte du nombre de calories que vous consommez . Le " Good Housekeeping " régime de Carb amant est conçu pour être moins de 1400 calories par jour , ce qui les revendications article va vous aider à perdre £ 8 . en 30 jours . Considérant £ 1 est constitué de 3 500 calories , cela est exact si vous mangez actuellement 2.400 calories par jour . Toutefois , si vous mangez moins que cela, vous devriez vous attendre des résultats plus lents .
Suppléments

" Good Housekeeping " ne recommande des suppléments nutritionnels pour les femmes qui suivent la Diète du Carb amant . Puisque vous n'êtes pas susceptible d'obtenir tous les éléments nutritifs dont vous avez besoin en 1400 calories par jour , l'ajout d'une multivitamine et 200 mg . supplément de calcium est recommandée. Augmenter le calcium de 500 mg . si vous êtes plus de 50 . Pensez à ajouter des frais supplémentaires , au besoin , par exemple , si vous êtes en âge de procréer , ajouter un supplément d'acide folique pour la santé reproductive

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