Régimes Carb- coupe

Bien que les gens adoptent des régimes pour une variété de raisons , la majorité faire pour perdre du poids . Glucides de coupe est une méthode de perte de poids populaire , principalement parce qu'il encourage des résultats rapides . Comme avec tous restriction alimentaire , il existe des avantages et des inconvénients à un régime faible en glucides . En comprenant comment les glucides coupe favorise la perte de poids et complétant les ingrédients et les repas judicieusement , vous pouvez perdre du poids et éviter les dangers de l'alimentation tout en gardant le corps nourri . Les faits

Lorsqu'il est ingéré , glucides augmentent la glycémie et de l'insuline générer pour créer sucre pour le stockage . Lorsque les augmentations de la fréquence cardiaque et de l'activité cardio a lieu , l'organisme brûle les sucres stockés dans les premières cellules de l'énergie .

La fondation d'un régime faible en glucides est la théorie que le corps va utiliser les graisses et protéines stockées pour carburant s'il n'y a pas de sucre présent de l'ingestion d' hydrates de carbone. Ceci, à son tour , devrait se traduire dans le corps brûler les graisses et perdre du poids .
Types

Il existe plusieurs types ou marques plutôt , de régimes faibles en glucides . La plupart des gens reconnaissent le régime Atkins , mais d'autres comprennent le régime de zone , Stillman alimentation, Scarsdale et Hollywood Diet .

Vous n'avez pas à vous abonner à un type de formules afin de se conformer à un carb- couper régime . Vous pouvez suivre un régime similaire à travers des choix alimentaires personnels et la planification des repas .
Substituts

Certains des aliments interdits de base dans un régime faible en glucides sont énumérés ci-dessous .

La farine blanche
Pasta
pain de sucre
fruits et légumes (comme les pommes de terre , les dates et les panais féculents Grains de Doux de )

Pour atteindre une alimentation équilibrée , votre corps a besoin des nutriments que certains de ces articles contiennent . Articles de substitution avec moins de glucides lors de la préparation des repas . Au lieu de nouilles spaghetti , utiliser des rubans de courgettes . Au lieu de sucre , utiliser un substitut de sucre faible teneur en glucides . Quand une recette pour le pain ou le riz , choisissez l'ensemble des options de blé sur les blancs , les raffinés de réduire les glucides . Compteurs de glucides peuvent être achetés ou accessibles en ligne gratuitement pour vous aider dans votre suivi des teneurs en glucides des aliments de .
Avantages

La satiété est un avantage d'un régime faible en glucides . Les graisses et les protéines font l'estomac se sentir rassasié plus longtemps , car ils prennent plus de temps pour le corps à digérer. Perte de poids de l'eau est un autre avantage , et c'est la diète faible en glucides une des raisons souvent voir des résultats rapides . La consommation de moins de calories découle logiquement la coupe de glucides , car environ 50 % de la valeur calorique de l'alimentation quotidienne moyenne provient des aliments qui sont limités sur les plans à faible teneur en glucides .
Avertissements

Pour acquérir tous les nutriments et vitamines de vos aliments recommandés , une alimentation équilibrée est nécessaire . Éliminer complètement les glucides simples menace la stabilité d'un régime alimentaire . Bien que la perte de poids est le désirait , effet secondaire positif , prolongée carb - coupe a été liée à de yo- yo , la perte de muscle , dans l'ensemble réduit le métabolisme et fibre privation .

Contrairement à éliminer les glucides de vos repas tout à fait , surveiller et de les contrôler comme à long terme , des moyens plus sûrs de perte de poids .