Aliments peu d'amidon

Éviter les aliments riches en amidon est un élément clé de régimes faibles en glucides . Pour les personnes atteintes du syndrome de diabète ou de l'intestin irritable , manger des aliments faibles en amidon est recommandée. Les féculents sont nocifs pour les personnes atteintes de diabète car ils sont élevés sur l'indice glycémique . Féculents provoquent une augmentation de l'insuline , ce qui peut être nocif pour l'humeur , de l'énergie et même votre tour de taille . Remplissez votre alimentation avec des aliments faibles en amidon pour empêcher cela. Fruit

fruits ont tendance à être moins d'amidon que les glucides simples comme les pâtes ou le riz blanc . Les aliments tels que les pommes, les pêches et les melons peuvent être inclus dans un régime d'amidon limitée . La majorité des fruits contiennent de l'amidon , mais en faibles quantités . Les meilleurs fruits d'amidon bas sont des baies , comme les mûres et les fraises , avec des pamplemousses .
Protéines

sources de protéines maigres sont tous des aliments faibles en amidon . C'est pourquoi ils ont tendance à être souligné pour les diabétiques , les personnes souffrant d' IBS et ceux à faible teneur en glucides . Certaines sources de protéines maigres sont très poitrine de dinde , palourdes , pétoncles , la plie et les blancs d'œufs . Bien qu'ils ne contiennent plus d'amidon que les protéines d'origine animale , les haricots comme les haricots noirs et les reins sont également considérés comme faibles en amidon .

Graisses

graisses parfois une mauvaise réputation pour des raisons de régime. Mais , si vous vous concentrez sur la consommation d'aliments faibles en amidon , graisses , avec modération , peut être bon . Graisses sont rassasiant et n'ont pas amidons , ce qui signifie qu'il ne sera pas augmenter votre dose d'insuline . Des exemples de petites quantités de gras sains à inclure sont l'huile d'olive , le beurre , les olives et l'huile végétale .

Légumes

Tous les légumes sont bons pour inclure dans votre alimentation . Ils ne sont pas tous faits tout aussi bien . Certains légumes sont plus élevés en amidon que d'autres. La hausse des légumes d'amidon les pommes de terre et le maïs . Ils sont encore acceptables que des aliments faibles en amidon . Pour plus faibles des légumes d'amidon , essayez de manger des légumes verts comme les épinards, la laitue romaine , les courgettes et le bok choy .