Les aliments à faible régime en glucides

Les glucides sont toujours dans les nouvelles . Certaines personnes disent qu'elles sont bonnes pour vous , tandis que d'autres disent que vous devriez rester loin d'eux . Vous avez besoin de glucides dans votre alimentation , mais trop peut entraîner un gain de poids, et c'est pourquoi beaucoup de gens veulent réduire leur consommation de glucides . Viandes

Viandes contiennent des protéines , qui sont essentiels pour construire des muscles forts . Si vous regardez vos glucides , manger des viandes maigres comme , le buffle , le wapiti , nourri à l'herbe de boeuf , le gibier , et de chèvre . Faible en glucides volaille comprend canard , poulet, dinde , faisan , la caille et l'émeu .

Certains poissons sont également faibles en hydrates de carbone . Ceux-ci comprennent le saumon , le flétan , le brochet , l'omble chevalier , les sardines , le maquereau , la truite , l'éperlan , le doré jaune et le hareng . Autres produits de la mer considérés comme faibles en glucides sont les ormeaux , palourdes, moules , homard , crabe, crevette , et les pétoncles.
Légumes

Les légumes sont censés être une grande partie de votre alimentation . Si vous coupez de retour glucides , examiner les légumes que vous mangez . Certains légumes contiennent plus de glucides alors que d'autres. Pour les légumes à faible teneur en glucides , envisager légumes à feuilles vertes comme le chou , le chou frisé , les épinards , la laitue , le cresson et feuilles de betteraves .

légumes faible floraison en glucides sont le brocoli, le chou-fleur , choux de Bruxelles et les artichauts . Céleri , poireaux , rhubarbe et asperges sont appelés légumes poupe , et ils sont également considérés comme à faible teneur en glucides .

Faible teneur en glucides des légumes -fruits sont les concombres, les courges d'été , les aubergines , les poivrons et les tomates. Légumes germination comme les oignons , l'ail, la luzerne et le trèfle rouge sont bonnes pour un régime faible en glucides ainsi . Si vous souhaitez inclure les algues , la spiruline ou chlorella envisager .

Vous ne pouvez pas penser d'herbes comme contenant des hydrates de carbone , mais beaucoup le font. Sur la liste des herbes faible teneur en glucides sont le basilic , l'origan , le thym , le romarin , la marjolaine , la coriandre et la menthe.

Pour éviter les légumes plus élevé en glucides , rester loin de la racine de manioc , pommes de terre , patates douces , manioc et de l'igname .
faible teneur en glucides repas

Pour créer une faible teneur en glucides repas , combiner la plupart des aliments mentionnés ci-dessus . Pour le petit déjeuner , ont trois des œufs cuits n'importe quel style et une ou deux portions de légumes mélangés

Pour le déjeuner , une salade avec une partie de la protéine - . , Par exemple , une salade verte avec des morceaux de poulet ainsi que des fraises et un dressing fraise de vinaigrette .

Inclure une collation pendant la journée . Vous pouvez avoir 1/2 tasse de fromage cottage ou le fromage cottage substitut à la ricotta , qui contient 1 g de glucides plus . Inclure un coin moyen de cantaloup pour la rendre complète .

Pour le dîner , gril 5 oz de saumon . Cuire ou griller si vous préférez . Combinez cela avec une portion de haricots verts à l'ail , une tasse de brocoli , et quelques pignons de pin .