Comment estimer la consommation de l'eau

La consommation d'eau joue un rôle essentiel dans le maintien de la bonne santé . L'eau permet de réduire le risque de déshydratation , ce qui peut avoir de nombreux effets indésirables. Il favorise le bon fonctionnement du corps , vous donne plus d'énergie , peut aider à maintenir la peau claire et est essentielle à la capacité du corps à nettoyer et à maintenir un poids santé . Instructions

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consommer huit portions de 8 oz d'eau chaque jour . Notez que ce montant peut varier en fonction de différents facteurs , tels que le poids et le sexe .
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Estimer la quantité d'eau de votre corps a besoin en fonction de votre sexe. Notez que les femmes ont généralement besoin de consommer moins d'eau que leurs homologues masculins , selon l'Institut de médecine . Par exemple , les hommes ont besoin d'environ 4 litres d'eau chaque jour , tandis que les dames ne nécessitent que d'environ 3 litres sur une base quotidienne . Cela varie selon le niveau d'exercice .
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Pesez votre corps . Un certain nombre de professionnels de la santé croient que les adultes ont besoin de consommer environ la moitié de leur poids corporel chaque jour en termes d'eau , en onces . Par exemple, si votre corps pèse 160 kilos, boire environ 80 onces de l'eau sur une base quotidienne .