Qu'est-ce que sont de bonnes sources de vitamine B1

? Selon l'Université du Maryland Medical Center , de la vitamine B1 , aussi appelée thiamine , est l'une des huit vitamines B qui peuvent aider à renforcer le système immunitaire et réduire le stress . Nourritures les plus saines du site Web dans le monde dit que la vitamine B1 contribue également à la fonction cardiaque de soutien , en plus de coordonner l'activité des muscles et des nerfs , ce qui contribue à augmenter l'énergie . Certains aliments tels que le thon albacore , les graines de tournesol et les lentilles sont de bonnes sources de thiamine . Tomates
deux variétés de tomates jaunes , rouges et verts sont riches en vitamine B1 .

tomates fournissent le corps avec un assortiment de nutriments comme la vitamine B1 , vitamine K , des minéraux , de la vitamine C et une longue liste d'autres vitamines . Nourritures les plus saines du site Web dans le monde dit qu'il est préférable d'acheter des tomates quand ils sont en saison . Les tomates sont dans la saison de Juillet à Septembre selon l'endroit où vous vivez . Acheter des tomates biologiques locaux des agriculteurs de votre région pour la meilleure saveur .
Albacore

nourritures les plus saines Le site Internet du Monde répertorie albacore comme une bonne source de vitamine B1 . Albacore goût similaire à d'autres types de thon . Profitez de sandwiches au thon albacore ou des salades pour le déjeuner ou le dîner. Ce type de poisson est vendu dans votre épicerie département de fruits de mer , mais vous pouvez aussi acheter le thon albacore en conserve ou le commander en ligne . Cuire au four ou à la vapeur vos poissons à verrouiller les éléments nutritifs . Ce type de thon est également très riche en oméga - 3 les acides gras , en vitamine A et d'autres vitamines B .

Graines de tournesol
Profitez de graines brutes simples ou acheter tournesol grillées graines si vous aimez les aliments croquants .

nourritures les plus saines Le site Internet du Monde répertorie également les graines de tournesol comme étant riches en vitamine B1 . Cet aliment riche en nutriments est également une bonne source de gras oméga-3 , des minéraux et autres vitamines B ainsi . Les graines de tournesol sont riches en calories , mais, si limiter votre consommation . Mangez ces graines avec modération par les saupoudrer sur les salades ou autres plats cuits au four . Graines de tournesol crues sont faibles en calories de rôti parce que les graines grillées sont cuits avec de l'huile .

Navy Beans
nourrir votre corps avec les haricots blancs . haricots

marine sont les haricots blancs qui sont riches en nutriments comme la vitamine B1 , du fer, l'acide folique , de fibres et de protéines. Mélanger les haricots blancs avec des haricots et les lentilles dans une casserole d'eau bouillante et faire cuire pendant 20 minutes ou jusqu'à ce que les haricots soient tendres. Ajouter les haricots cuits à votre salade ou un autre plat préféré . Vous pouvez également acheter les haricots blancs en conserve qui sont déjà cuits . Cette nourriture est bien équilibrée , car elle comprend trois nutriments essentiels nécessaires pour l'énergie : . Protéines , fer et vitamine B1