Comment Absorber meilleure vitamine B- 12 suppléments

Nous avons seulement besoin de très petites quantités de vitamine B- 12 , mais il est l'un de nos vitamines les plus puissants , essentiels à la santé du système nerveux . Il joue également un rôle dans la production d'ADN et de protéines à partir des acides aminés. Choses que vous devez
folique acides
vitamine B- 12
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Le 1

prendre de la vitamine B- 12 avec de l'acide folique . L'acide folique contribue à renforcer l'action de la vitamine B- 12 dans la réduction de l'homocystéine , un acide aminé qui peut augmenter le risque de maladie cardiaque , des anomalies congénitales et la maladie d'Alzheimer lorsqu'elle est présente à des taux élevés .
2

Séparez vos doses de la vitamine C et la vitamine B- 12 d'au moins une heure . De fortes doses de vitamine C peuvent détruire la vitamine B- 12 .
3

Arrêter de fumer ou augmenter supplément de vitamine B- 12 . Tabac diminue l'absorption .
4

Rapide retour sur l'alcool si vous êtes un gros buveur . En plus de ses autres effets néfastes sur la santé , la consommation excessive d'alcool peut conduire à une vitamine B- 12 déficience .
5

Vérifiez vos médicaments . Certains médicaments , comme la cholestyramine , la colchicine et la néomycine ( forme orale seulement) réduisent la vitamine B- 12 absorption . Vous pouvez avoir besoin de prendre des suppléments d'appoint.
6

Évitez de prendre de fortes doses d' acide folique sans augmenter votre dose de vitamine B- 12 . Mégadoses d'acide folique peuvent réduire les niveaux de vitamine B - 12 dans le sang .
7

Vérifiez votre supplément de potassium ou de prescription . Il peut réduire l'absorption de la vitamine B- 12 pris dans la forme à libération prolongée . Vous devrez peut-être supplémentaire B- 12 .
8

évaluer la santé de votre système digestif . Une hormone digestive spécial appelé le facteur intrinsèque est nécessaire à l'absorption de la vitamine B-12. Certaines maladies et troubles digestifs peuvent entraver ce processus .