Comment repos sans sommeil

Parfois vous avez juste besoin d'une pause au milieu d'une journée bien remplie . Même quand une sieste n'est pas une possibilité , vous pouvez toujours obtenir un peu de repos . La méditation est un moyen de se détendre , réduire le stress , et reposer votre corps et votre esprit . Méditation apaise l'esprit , pousse le flot ininterrompu de pensées stressantes sur , et invite la paix po Prenant aussi peu que cinq minutes pour tourner vers l'intérieur et méditer vous vous sentirez rafraîchi et rajeuni , vous donnant le coup de pouce nécessaire pour passer à travers votre journée . Choses que vous devez Photos Un endroit calme , confortable pour s'asseoir
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Le 1 Garder une bonne posture pendant votre méditation aidera la puissance de votre corps .

Trouvez et s'asseoir dans un endroit confortable et calme . Asseyez-vous le dos droit , les jambes croisées et les mains reposant sur vos genoux avec les paumes vers le haut . Ensuite, fermez vos yeux .
2

Inspirez profondément par le nez , permettant à l'air de remplir votre bas-ventre . Votre poitrine ne doit pas augmenter de manière significative , mais votre ventre devrait étendre comme il se remplit d'air .
3

Expirez par la bouche , laissant tous vos soucis et d'autres énergies négatives vous laisse avec le souffle .
4

pause pour un moment , se sentir l'énergie positive qui vient d'entrer dans votre esprit et votre corps , puis répétez .