Comment utiliser la méditation pour la perte de poids

Essayer de perdre du poids est une bataille frustrante pour la plupart des gens . La méditation peut vous aider à garder une attitude positive et d'augmenter votre motivation . En apprenant à utiliser la méditation pour la perte de poids, vous aurez une ressource supplémentaire pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids . Choses que vous devez
bougies ou de l'encens (facultatif )
Un oreiller ou une chaise (facultatif )
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Le 1

Créer un espace de méditation dans un quartier calme section de votre maison ou bureau . Vous pouvez décorer votre espace de méditation avec des photos , des citations inspirantes , des bougies ou de l'encens . Décidez si vous souhaitez inclure l'utilisation d'un oreiller ou une chaise pendant votre perte de poids séance de méditation , ou si vous préférez à s'asseoir sur le sol .
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réserve au moins 15 minutes par jour pour vous méditer . Minimiser les distractions en débranchant le téléphone et la chasse des animaux hors de la chambre . Vous pouvez créer un signe ne pas déranger que vous pouvez accrocher sur la porte qui mène à votre espace de méditation ainsi que les amis et la famille en respectant votre intimité .
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Asseyez-vous confortablement dans votre espace de méditation et de fermer les yeux . Avec chaque expiration , expirez toute tension qui s'est accumulée dans votre corps physique . Continuer ainsi jusqu'à ce que votre corps est totalement détendu et votre esprit est calme .
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Imaginez une lumière blanche qui vous entoure . Avec chaque inhalation , respirer dans cette lumière blanche et se sentent il coule à travers votre corps fournissant nourriture , l'amour et la paix . Passez à l' étape suivante quand vous vous sentez satisfait et content.
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Imaginez que vous voyez votre corps physique à son poids idéal . Remarquez comment sain vous regardez et comment parfaitement vos vêtements . Maintenez cette image dans votre esprit pendant quelques minutes tout en éprouvant la satisfaction et la joie qui vient avec vous-même car vous étiez censé être .
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Ouvrez vos yeux et s'asseoir tranquillement dans votre espace de méditation pour un quelques instants . Lorsque vous vous sentez prêt , levez-vous lentement et étirez vos bras au-dessus de votre tête pendant quelques secondes . Vos perceptions sensorielles peuvent être aggravées et vous pouvez sentir que vous avez plus d'énergie après avoir terminé la méditation de la perte de poids . Utilisez ceci à votre avantage en prenant une courte promenade ou la préparation d'une collation saine .