Comment conquérir dos et le cou la douleur

Retour et des douleurs au cou sont les deux raisons les plus courantes que les gens voient leur médecin et de manquer de travail , selon la Clinique Mayo . Des emplois physiquement exigeants , le vieillissement et le stress sont quelques-unes des choses qui augmentent la probabilité d'éprouver des douleurs du dos ou du cou. Douleur dans le dos ou le cou peut parfois entraver gravement les activités quotidiennes . Les bonnes nouvelles sont qu'il ya beaucoup de façons de vaincre cette douleur donc il n'a pas à vous ralentir . Choses que vous devez
pack de chaleur
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Le 1

appliquer de la chaleur et /ou de la glace sur la zone douloureuse. La chaleur augmente la circulation sanguine , ce qui favorise la guérison . Ralentit froides circulation , ce qui aide à réduire l'inflammation et la douleur. Bains ou douches chaudes aident aussi à apaiser les tensions dans les muscles tendus.
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Essayez over-the -counter médicaments anti -inflammatoires non stéroïdiens si votre douleur est intense . Votre médecin peut également prescrire des relaxants musculaires ou des analgésiques forts si over-the- médicaments en vente libre ne sont pas à soulager votre douleur .
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Pratiquer une bonne posture . Évitez de vous courber sur des tables ou des bureaux ou se courber les épaules . Ascenseur correctement les objets , gardez votre dos droit et pliez les genoux lors du levage . Ne soulevez pas plus que vous n'auriez dû , en cas de doute , obtenir de l'aide
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pratique exercice sensible quand vous le pouvez . . Si votre mal de dos ou du cou n'est pas trop grave , vous devriez essayez un peu d'exercice . Un physiothérapeute peut vous aider à déterminer quels exercices adapté à vos besoins . Exercices d'étirement réduisent souvent la douleur et la raideur .
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expérience avec le yoga ou de Pilates . Ces exercices améliorent l'équilibre et la posture tout en renforçant vos muscles du tronc . Les étirements lents peuvent libérer les tensions et le stress.
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Essayez la thérapie physique . Avec le massage des tissus profonds , le thérapeute utilise la pression et la friction pour libérer la tension accumulée dans les tissus mous . La traction est un autre type de thérapie dans laquelle votre colonne vertébrale est étirée et mobilisé . Ultrasons augmente le flux sanguin et de la guérison . Stimulation nerveuse électrique transcutanée ( TENS ) consiste à stimuler les muscles par un courant électrique .
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Essayez thérapie alternative . Chiropraticiens , l'acupuncture et la massothérapie sont des alternatives qui pourraient apporter le soulagement de la douleur de dos et le cou .
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Demandez à votre médecin à propos des injections épinière pour traiter la douleur . Péridurale et détente injections des points cervicaux réduire la douleur au niveau des racines des nerfs .