Exercice dans l'eau et Low Back Pain
Quatre-vingt millions de personnes connaissent des douleurs au dos de première main , selon le Dr Alfred Bonati et 1991 livre de Shirley Linde , " No More Back Pain . " Chaque année, au moins 20 milliards de dollars sont dépensés sur le soulagement de douleurs au dos. Mais vous pourriez vous sentir mieux avec une option moins cher - exercice de l'eau ou la thérapie aquatique . Caractéristiques
thérapie aquatique ou hydrothérapie signifie que vous déménagez ou être déplacé dans l'eau , tels que assis dans un bain chaud ou un massage de l'eau . Exercice de l'eau signifie que vous effectuez des exercices spécifiques dans l'eau , soit seuls ou en groupe , comme une classe d'aquagym .
Importance
Avec la lombalgie , la zone de la colonne lombaire , qui comprend cinq vertèbres et les muscles associés , des douleurs ou des maux . Bien commun , le mal de dos n'est pas «normal». Il peut être prévenue et traitée , selon Bonati et Linde .
Traitement de l'eau pour Low Back Pain
expérience avec l'hydrothérapie, massage de l'eau , la natation , ou exercice de l'eau pour soulager la douleur . Travailler avec un physiothérapeute qui est spécialement formé à l'hydrothérapie . Essayez le massage de l'eau ( watsu et eau chaude ) . Trouver un instructeur expérimenté soit pour l'aquagym ou cours de natation .
Considérations
Vérifiez la température de la piscine et de décider comment chaud vous avez besoin de l'eau . L'eau plus chaude est préférable pour des conditions comme l'arthrite . Demandez si instructeurs d'aérobic de l'eau sont formés et certifiés . Découvrez ce que piscine produits chimiques sont utilisés . Brome ou le chlore peuvent être dures sur la peau .
Avantages
la flottabilité de l' eau diminue le stress sur les articulations et les os , selon Kristin Anderson, Colorado Springs , Colorado , physiothérapeute spécialisé en thérapie aquatique . L'eau chaude peut détendre les muscles tendus ou endoloris et réduire l'enflure. Déplacement dans l'eau construit la force due à la résistance et peut améliorer l'amplitude des mouvements , la force de base , l'équilibre et la condition physique générale .
