Faits sur les questions de santé des os
Les os de votre corps vous aider à déplacer , donnez à votre corps sa forme , et soutenez votre corps . Les os sont des tissus qui reconstruisent en permanence tout au long de votre vie vivent . Afin de construire des os solides et prévenir les problèmes de santé de l'os comme vous l'âge , il est essentiel que vous obtenez assez de calcium, de vitamine D et de l'exercice . Fonction
Bones ont trois fonctions principales dans le corps humain . Nous avons besoin de la santé des os dans le corps pour protéger les organes internes et des tissus du corps , afin d'ancrer les muscles et fournir un soutien pour le corps , et de donner forme et structure de sorte que notre corps est capable de se déplacer . Os sains sont essentiels pour maintenir le corps fort et en bonne forme physique tout au long de la vie.
Types
Il existe plusieurs types de problèmes de santé de l'os . L'ostéoporose , selon MayoClinic , rend les os deviennent assez faibles que les contraintes douces , comme se pencher ou de soulever un aspirateur , peuvent provoquer une fracture . Il est l'un des problèmes de santé les plus courants relatifs à des os dans le corps . L'ostéogenèse imparfaite , la maladie osseuse de Paget , le cancer des os , et d'autres maladies osseuses sont provoquées dans le corps par une mauvaise alimentation , les problèmes génétiques , ou des problèmes de croissance osseuse ou la reconstruction .
Symptômes Photos Photos
Parce que les os sont à l'intérieur du corps , il peut être difficile de détecter les signes avant-coureurs d' une question de la santé des os . Par exemple, lorsque commence l'ostéoporose , il n'y a généralement pas de douleur ou d'autres symptômes . Mais une fois que les os sont devenus affaibli du ostéoporose , un individu peut éprouver des maux de dos associé à une vertèbre fracturée ou effondré , une perte progressive de la hauteur au fil du temps avec une posture voûtée , et les fractures de la hanche , du poignet, des vertèbres et d'autres os .
facteurs
Il ya un certain nombre de facteurs qui peuvent augmenter la possibilité que vous allez développer des problèmes de santé de l'os . Les femmes sont deux fois plus susceptibles de subir des fractures osseuses comme les hommes. L'âge est également un facteur parce que vos os deviennent plus faibles que vous vieillissez . Caucasiens et les Asiatiques du sud-est sont à un risque accru de problèmes de santé d'os que les Noirs ou les Hispaniques . La caféine , la consommation de tabac , et un manque de calcium dans l'alimentation jouent un rôle important dans la perte osseuse et un risque accru de fractures .
Prévention
Pour prévenir l'ostéoporose et d'autres problèmes de santé de l'os , il est essentiel que vous obtenez assez de calcium et de vitamine D dans votre alimentation chaque jour . Il est recommandé que vous consommez 1000 mg de calcium et un minimum de 800 unités internationales de vitamine D chaque jour . En outre, l'exercice régulièrement peut aider à construire des os solides et de ralentir la perte osseuse . Limiter la consommation de caféine et d'alcool excessive ( plus de deux verres par jour ) est également bénéfique pour la santé de vos os .
