Comment vos articulations changent avec l’âge

Modifications du cartilage

Le cartilage est un tissu résistant et flexible qui recouvre les extrémités des os et aide à les amortir et à les protéger. En vieillissant, votre cartilage s’use naturellement, entraînant l’arthrose (OA). L'arthrose est une affection articulaire courante qui provoque des douleurs, des raideurs et des gonflements.

Modifications du liquide synovial

Le liquide synovial est un liquide lubrifiant qui aide à réduire les frictions entre vos articulations. À mesure que vous vieillissez, la quantité de liquide synovial dans vos articulations diminue, ce qui peut rendre vos articulations plus raides et douloureuses.

Modifications des ligaments et des tendons

Les ligaments sont des bandes de tissu résistantes qui relient les os entre eux, tandis que les tendons sont des bandes de tissu résistantes qui relient les muscles aux os. En vieillissant, vos ligaments et vos tendons peuvent devenir moins élastiques, ce qui peut rendre vos articulations plus vulnérables aux blessures.

Modifications osseuses

En vieillissant, vos os peuvent devenir plus fins et plus faibles, conduisant à l’ostéoporose. L'ostéoporose est une maladie osseuse courante qui provoque une rupture plus facile des os.

Changements musculaires

En vieillissant, votre masse musculaire diminue, ce qui peut rendre plus difficile le soutien de vos articulations. Cela peut exercer davantage de pression sur vos articulations et entraîner des douleurs et des raideurs.

Modifications conjointes

En vieillissant, vos articulations peuvent devenir plus douloureuses, raides et enflées. Cela peut être dû à un certain nombre de facteurs, notamment des modifications du cartilage, des modifications du liquide synovial, des modifications des ligaments et des tendons, des modifications osseuses et musculaires.

Prévenir les problèmes articulaires

Il existe un certain nombre de mesures que vous pouvez prendre pour contribuer à prévenir les problèmes articulaires à mesure que vous vieillissez, notamment :

* Faites de l'exercice régulièrement. L’exercice peut aider à renforcer vos muscles et vos os, et peut également aider à maintenir un poids santé.

* Mangez sainement. Une alimentation saine doit comprendre beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers. Ces aliments fournissent à votre corps les nutriments dont il a besoin pour construire et maintenir des articulations saines.

* Maintenir un poids santé. Le surpoids ou l’obésité peut exercer une pression supplémentaire sur vos articulations, entraînant des douleurs et des raideurs.

* Évitez de fumer. Fumer peut endommager vos articulations et les rendre plus vulnérables aux blessures.

* Pratiquez une bonne posture. Une bonne posture peut aider à réduire la tension sur vos articulations.

* Utilisez des postes de travail ergonomiques. Les postes de travail ergonomiques peuvent contribuer à réduire le risque de douleurs articulaires en gardant votre corps dans une position confortable.

* Dors suffisamment. Dormir suffisamment peut aider à réduire l’inflammation et la douleur.

Si vous souffrez de douleurs articulaires, parlez à votre médecin des options de traitement. Il existe une variété de traitements disponibles qui peuvent aider à soulager les douleurs articulaires et à améliorer la fonction.