marcher &Cholestérol
L'American Heart Association dit que le cholestérol est une substance molle et cireuse trouvée parmi les lipides (graisses) dans le sang et dans toutes les cellules du corps . S'il est important pour le corps , un niveau élevé de cholestérol dans le sang est un facteur de risque majeur de maladie coronarienne , ce qui conduit à une crise cardiaque .
Exercice et cholestérol
exercice augmente régulièrement HDL (bon cholestérol ) chez certaines personnes . HDL est le cholestérol LDL qui accompagne l'extérieur du corps . Augmentation de HDL est associée à un risque plus faible de maladie cardiaque .
Taux de pied
La meilleure façon de réduire le cholestérol est de marcher à un rythme de 1,5 à 2,5 mph pendant 30 minutes ou plus d'au moins 5 jours par semaine . Cette vitesse est facile pour la plupart des gens et maintient le faible impact sur les articulations. Toute vitesse rapide peut aider à réduire le cholestérol . Monter et descendre les escaliers pendant 30 minutes est également très efficace .
Quel type de pied ?
Marche de la cuisine à la salle à manger ne va pas augmenter votre assez pour aider à réduire le cholestérol rythme cardiaque . Marche efficace doit être à un rythme assez rapide pour provoquer le rythme cardiaque d'augmenter sensiblement pour une durée de temps prolongée . La simple augmentation du nombre de mesures prises par jour ne va pas améliorer le taux de cholestérol .
Lors de la marche n'aide pas
Alors que la marche efficace d'améliorer les niveaux de cholestérol dans une certaine mesure , le taux de cholestérol très élevé besoin de soins médicaux et peut-être des médicaments . Parlez avec votre médecin sur les autres options que la marche qui contribuera à abaisser votre taux de cholestérol avec le moins d'effets secondaires .
