marcher &Cholestérol
Régime alimentaire et exercice sont des moyens efficaces pour réduire le cholestérol . La marche, le jogging et des exercices aérobiques sont tous d'excellents moyens de réduire le LDL , ou mauvais cholestérol , et le taux de triglycérides . Qu'est-ce que le cholestérol?
L'American Heart Association dit que le cholestérol est une substance molle et cireuse trouvée parmi les lipides (graisses) dans le sang et dans toutes les cellules du corps . S'il est important pour le corps , un niveau élevé de cholestérol dans le sang est un facteur de risque majeur de maladie coronarienne , ce qui conduit à une crise cardiaque .
Exercice et cholestérol
exercice augmente régulièrement HDL (bon cholestérol ) chez certaines personnes . HDL est le cholestérol LDL qui accompagne l'extérieur du corps . Augmentation de HDL est associée à un risque plus faible de maladie cardiaque .
Taux de pied
La meilleure façon de réduire le cholestérol est de marcher à un rythme de 1,5 à 2,5 mph pendant 30 minutes ou plus d'au moins 5 jours par semaine . Cette vitesse est facile pour la plupart des gens et maintient le faible impact sur les articulations. Toute vitesse rapide peut aider à réduire le cholestérol . Monter et descendre les escaliers pendant 30 minutes est également très efficace .
Quel type de pied ?
Marche de la cuisine à la salle à manger ne va pas augmenter votre assez pour aider à réduire le cholestérol rythme cardiaque . Marche efficace doit être à un rythme assez rapide pour provoquer le rythme cardiaque d'augmenter sensiblement pour une durée de temps prolongée . La simple augmentation du nombre de mesures prises par jour ne va pas améliorer le taux de cholestérol .
Lors de la marche n'aide pas
Alors que la marche efficace d'améliorer les niveaux de cholestérol dans une certaine mesure , le taux de cholestérol très élevé besoin de soins médicaux et peut-être des médicaments . Parlez avec votre médecin sur les autres options que la marche qui contribuera à abaisser votre taux de cholestérol avec le moins d'effets secondaires .
