Comment faire baisser le mauvais cholestérol facilement

Avez-vous demandé comment faire baisser le mauvais cholestérol ? Le mauvais cholestérol appelé LDL cholestérol peut être contrôlé naturellement par l'alimentation et l' exercice ou par des médicaments . Vous pouvez gérer votre cholestérol vous-même si vous n'avez pas reçu un diagnostic d'hypercholestérolémie , mais si vous avez été diagnostiqué avec un cholestérol élevé ou de cholestérol élevé limite , vous devez gérer votre taux de cholestérol sous un soin de médecins. Instructions
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Suivez vos Médecins Instructions

Suivez toutes les instructions données par votre médecin , y compris l'alimentation , l'exercice , sur les médicaments en vente libre et les médicaments d'ordonnance . Les médicaments tels que les statines devraient être pris exactement comme prescrit . Très probablement, vous serez tenu de les prendre pour le reste de votre vie . Juste parce que vous prenez un médicament de type statine ne signifie pas que vous n'avez pas à regarder votre alimentation ou arrêter l'exercice . Pour rester en bonne santé , vous avez besoin d'équilibrer un régime alimentaire sain , de l'exercice et de prendre votre médicament prescrit correctement.

Médicaments de cholestérol appelés statines tels que la lovastatine , Zocor , Crestor , et Zetia , tout le travail différemment pour abaisser le cholestérol . Parlez-en à votre médecin à propos de celui qui est bon pour vous.
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Changer votre alimentation

modifier votre régime alimentaire et la quantité de nourriture que vous consommez chaque jour . Il existe de nombreuses façons de réduire le mauvais cholestérol , mais la meilleure façon d' arrêter de manger des aliments avec des taux de cholestérol élevé . Il est facile de régime alimentaire pour abaisser le mauvais cholestérol , juste de réduire la quantité d'aliments riches en cholestérol tout en augmentant la quantité d'aliments riches en fibres . Finalement, votre alimentation aura seulement une quantité minimale d'aliments riches en cholestérol , mais il sera rempli avec des aliments sains . Les aliments sains sont la dinde , yaourt , fruits , légumes , grains entiers , le lait faible ou non gras , les noix et les graines .
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exercice
régulièrement

Usez de tous les jours . 30 minutes est le montant minimum d'exercice que vous devez faire chaque jour . Si vous ne pouvez pas faire 30 minutes , commencer avec seulement cinq minutes, en ajoutant cinq minutes supplémentaires chaque semaine jusqu'à ce que vous êtes à 30 minutes.

Une excellente forme d'exercice est la marche. Il est le meilleur pour votre système digestif si vous marchez juste après un repas .

Suivant ajouter un programme de formation de poids à votre routine de l'exercice. Même si vous ne soulevez des poids pendant 10 minutes par jour , vous allez augmenter votre muscle qui va brûler plus de graisse et vous aider à garder votre poids à un niveau normal . Vous pouvez contrôler le mauvais cholestérol par l'exercice quotidien .

Sachant comment faire baisser le mauvais cholestérol peut ajouter des années à votre vie .
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Ajouter niacine (vitamine B3 ) Sous Médecins Supervision Photos

Prendre la niacine (vitamine B3 ) sur une base régulière pour diminuer votre taux de mauvais cholestérol LDL et augmenter le bon cholestérol HDL . La niacine est préférable à d'autres médicaments anti-cholestérol en réduisant parce que, contrairement aux statines , il augmente également votre taux de bon cholestérol HDL tout en réduisant votre taux de mauvais cholestérol LDL . Statines normalement inférieure à la fois bon et mauvais cholestérol ainsi que les triglycérides .

Niacine est une vitamine très puissant et doit être pris sous la supervision d'un médecin .

Sachant comment faire baisser le mauvais cholestérol vous aidera pour rester en bonne santé .