Comment faire baisser le LDL Chlolesterol

lipoprotéines de basse densité ( LDL) transportent le cholestérol du foie vers les artères . Des niveaux élevés de LDL peuvent augmenter le risque de maladie cardiaque. Votre taux de cholestérol LDL préféré dépend de vos autres facteurs de risque de maladie cardiaque . Il ya plusieurs changements de style de vie que vous pouvez faire pour réduire votre taux de cholestérol LDL . Choses que vous devez l' huile de canola de l'arachide l'huile de
LDL résultats des tests
huile d'olive
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déterminer votre niveau de LDL optimale . Votre médecin de fournir cette information pour vous, mais votre niveau de LDL devrait être généralement inférieure à 100 milligrammes de cholestérol LDL par décilitre de sang ( mg /dl ) si vous avez un risque accru de maladie cardiaque . Les personnes ayant un risque moyen de maladie cardiaque peuvent avoir un niveau cible de LDL entre 100 et 129 mg /dl .
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Surveillez votre consommation de matières grasses . Vous devez limiter les calories que vous recevez de la graisse à 30 pour cent de votre apport calorique total pour abaisser votre taux de cholestérol LDL . Vous pouvez augmenter votre niveau de HDL en remplaçant les graisses saturées de produits d'origine animale par des graisses insaturées comme l'huile d'arachide , l'huile de canola et l'huile d'olive .
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Limitez votre consommation de cholestérol à faire baisser votre taux de cholestérol LDL . Vous ne devriez pas manger plus de 300 milligrammes (mg) de cholestérol alimentaire chaque jour si vous êtes essentiellement en bonne santé et pas plus de 200 mg par jour si vous avez déjà une maladie cardiaque . Les jaunes d'oeufs , la viande rouge et les produits laitiers sont des types d'aliments qui sont riches en cholestérol .
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exercice quotidien . L'exercice régulier peut réduire votre taux de cholestérol LDL tout en augmentant votre niveau de HDL , aussi connu comme le «bon» cholestérol . L'exercice le plus efficace pour abaisser votre taux de cholestérol LDL est l'exercice aérobie qui augmente votre rythme cardiaque pendant une période de temps prolongée . Cela inclut des activités telles que la marche, la course et le vélo .
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Prendre des médicaments tel que recommandé par votre médecin . Votre médecin peut vous prescrire un type de médicament connu comme une statine , qui est efficace pour abaisser le taux de LDL . Les fibrates tels que clofibrate sont efficaces pour abaisser le taux de cholestérol total .