Façons de réduire votre taux de cholestérol

La diminution du cholestérol peut être difficile . Non seulement les aliments que nous mangeons effet , mais notre corps créent aussi. Les aliments tels que la viande, la volaille , les crustacés , les œufs , le beurre , le fromage et tout ou 2 pour cent de lait peuvent contribuer à des niveaux plus élevés de cholestérol . En outre, tous les aliments qui contiennent des gras saturés ou trans peuvent causer des problèmes . L'American Heart Association recommande un apport quotidien total de 25 à 35 pour cent , mais l'alimentation n'est qu'une étape dans le processus d'abaisser les taux de cholestérol élevé . Les étapes suivantes peuvent vous aider le long du chemin . Instructions
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envisager un changement de mode de vie . En fonction de votre niveau de cholestérol actuel , cela peut non seulement aider à réduire votre taux de cholestérol , mais peut aussi servir comme une mesure préventive . Trente minutes d'exercice quotidien est recommandé par l'American Heart Association .
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Ayez une alimentation saine pour le cœur . Manger des légumes , fruits, grains entiers, viandes maigres et les aliments riches en fibres peuvent être une étape positive vers la réduction du cholestérol .
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Évitez les produits du tabac et de la fumée secondaire .
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Demandez à votre médecin un médicament anti-cholestérol , et d'établir une bonne relation continue avec un médecin de soins primaires .