Comment prévenir le cholestérol Dommages

dommages de cholestérol se produit lorsque les dépôts de cholestérol cireux se forment dans les parois des artères . Les dépôts peuvent s'accumuler et soit obturer une artère , limitant l'écoulement de sang , ou se détacher et provoquer une crise cardiaque ou un AVC . De grandes quantités de cholestérol bâtiment jusqu'à est due à des niveaux élevés de cholestérol dans le corps . La plupart des dommages de cholestérol est évitable , mais pour éviter d'endommager une personne doit prendre des mesures avant qu'il ne devienne un problème . En faisant des choix sains , il est possible de prévenir les dommages de cholestérol . Instructions
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montre cholestérol et de lipides . Une alimentation riche en cholestérol quitte le corps incapable de se débarrasser de certaines d'entre elles . Cet excès de cholestérol est ce qui s'accumule dans les artères dans le corps. Suite à une alimentation faible en cholestérol en mangeant moins de viande et de produits animaux quitte le corps avec plus d'une chance d'éliminer correctement le cholestérol pris po Lorsque la consommation de gras , toujours choisir des gras insaturés plutôt que les graisses saturées malsaines . Graisses s'accumulent et entraînent un gain de poids , et les aliments avec de hauts montants gras saturés contiennent aussi du cholestérol .
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Mangez sainement . Un régime alimentaire sain est important pour la prévention des dommages de cholestérol . Les régimes riches en amidon et en fibres sont optimales pour maintenir les niveaux de cholestérol bas . Ces aliments comprennent les céréales, les fruits et légumes .
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exercice . L'exercice diminue le taux de cholestérol par l'amélioration du système de transport du cholestérol , d'éliminer efficacement plus de cholestérol du corps .
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Rester mince . Les personnes en surpoids ont des niveaux plus élevés de cholestérol que les personnes qui sont dans la plage de poids normal . Maintenir les niveaux de cholestérol bas en restant à un poids inférieur empêche des dommages de cholestérol .
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Chargez sur les antioxydants . Cholestérol passe par un processus appelé oxydation avant qu'ils ne provoquent des dégâts . Les antioxydants empêchent le cholestérol de passer par l'oxydation , la réduction de l'accumulation et de dommages dans les artères .
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Écoutez votre médecin. Si le cholestérol élevé est un problème , votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour traiter le problème . N'arrêtez jamais de prendre un médicament utilisé pour prévenir le cholestérol élevé avant d'abord vérifier avec votre médecin .