Comment faire pour contrôler le cholestérol sans les statines

Une statine est un médicament anti-cholestérol , comme le Lipitor . Les patients avec un cholestérol élevé doivent abaisser leur taux de lipoprotéines de basse densité , également appelé LDL ou «mauvais» cholestérol . Des niveaux anormaux de cholestérol LDL conduisent à un risque plus élevé de maladie cardiaque , car LDL peut s'accumuler sur les parois internes des artères . Il est possible de réduire votre cholestérol sans prendre une statine , mais il faudra un engagement à changer votre mode de vie . Instructions
Le 1

Changer vos habitudes alimentaires des aliments riches en «mauvais» cholestérol , tels que les fast-foods , à une alimentation équilibrée avec des aliments faibles en gras saturés et en cholestérol . Le régime alimentaire est sans doute le facteur le plus important dans le taux de cholestérol élevé . Mangez des aliments qui contiennent des niveaux sains de cholestérol HDL ou «bon» cholestérol , qui sont présents dans les aliments , comme le poisson et l'huile d'olive . Manger des grains entiers, qui ont la fibre soluble , plutôt que de la farine blanchie . Manger des plantes , légumes et autres aliments naturels et non transformés est crucial dans la réduction de votre taux de cholestérol .
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complets 30 minutes d'exercice au moins cinq jours par semaine . Aller à un gymnase et d'utiliser le tapis de course , stepper ou elliptique , pour n'en nommer que quelques-uns , ou pratiquer des sports qui augmentent votre fréquence cardiaque à un niveau aérobie . Si vous maintenez un programme d'exercice pendant au moins 12 semaines , complétée par un changement positif dans votre alimentation , vous devriez voir votre taux de cholestérol baisse . Consultez votre médecin avant de commencer un programme d'exercice .
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Prendre un supplément de niacine , qui est une vitamine B utilisé pour augmenter les niveaux de bon cholestérol HDL . HDL aide à éliminer le cholestérol LDL dans le sang. Vous pouvez obtenir une plus forte dose de niacine avec une prescription de votre médecin . La niacine est aussi dans les viandes maigres, produits laitiers, la volaille et les noix.