Les régimes qui triglycérides de cholestérol
cholestérol et les triglycérides sont des graisses molles trouvés dans le sang et dans tout le corps . Selon l'American Heart Association (AHA) , le cholestérol et les triglycérides sont nécessaires pour la production d' hormones essentielles et en tant que source d'énergie. Cependant, une trop grande quantité de cholestérol dans le sang peut s'accumuler sur les parois des artères et former des caillots de sang , qui conduisent à une crise cardiaque . Les niveaux de cholestérol et de triglycérides peuvent revenir à la normale grâce à l'adoption d'un régime alimentaire plus sain . Fonction
aliments contenant des matières grasses et de cholestérol --- tels que la viande et les produits laitiers --- peut augmenter les niveaux de cholestérol et de triglycérides . Les régimes qui aident à réduire le cholestérol utiliser ces aliments avec modération . L'AHA suggère une consommation quotidienne de cholestérol inférieur à 300 mg .
Les faits
personnes qui souhaitent abaisser le taux de cholestérol et de triglycérides devraient viser à manger moins de graisses saturées et trans graisses , dit l'AHA . La forme la plus commune de gras saturés se trouve dans les viandes , tandis que les gras trans se trouve dans une huile végétale qui a été combiné avec de l'hydrogène . Les gras trans seront inscrits comme «huiles partiellement hydrogénées » sur les étiquettes des produits alimentaires et doivent être évités. Viandes qui ont été traitées --- comme le salami , hot-dogs et des lunchmeats charcuterie --- contiennent également des niveaux élevés de graisses saturées . Les aliments tels que les jaunes d'oeufs , la viande bovine et les produits laitiers contiennent des niveaux élevés de cholestérol et doivent être consommés avec modération , selon HealthandAge.com .
Identification
régimes riches en fibres sont bénéfiques pour ceux qui cherchent à réduire le cholestérol . Les fibres solubles , qui se trouve dans les légumineuses , l'avoine , de l'orge , aide le corps à réduire le taux de cholestérol et de triglycérides dans le sang , rapporte CNN.com. D'autres aliments riches en fibres sont les fruits , les légumes , le son et les produits céréaliers à grains entiers . Les gras polyinsaturés et monoinsaturés se trouvent également à réduire le cholestérol dans le sang, dit l'AHA . Ces bonnes graisses peuvent être trouvés dans les huiles de poisson , d'olive , de canola , d'arachide et de tournesol .
Importance
L'AHA avertit que les niveaux élevés de cholestérol et de triglycérides peuvent provoquer une condition connu comme l'athérosclérose , qui est une accumulation graduelle de plaque dans les artères . Artères bouchées peuvent entraîner de graves complications telles que crise cardiaque et accident vasculaire cérébral. Beaucoup de médecins prescrivent des médicaments appelés statines pour réduire le cholestérol , mais StatinAnswers.com avertit que ces médicaments peuvent causer un des effets secondaires indésirables , tels que des douleurs musculaires et une perte de mémoire , et dans les cas extrêmes , peuvent même être mortelles . L'adoption d'une alimentation saine est une méthode naturelle de cholestérol et , selon CNN.com, a été montré pour être tout aussi efficace dans la réduction du risque de l'accumulation de plaque et les maladies cardiovasculaires .
Considérations
étiquettes nutritionnelles sont tenus par la US Food and Drug Administration et se trouvent sur tous les aliments préemballés . Ces étiquettes indiquent si oui ou non le produit contient des composants indésirables, tels que les acides gras trans ou graisses saturées, ou des ingrédients désirables , telles que des fibres et des grains entiers. CNN.com recommande aux personnes qui tentent de modifier leur apport alimentaire en apprendre davantage sur les étiquettes nutritionnelles , et la façon de déterminer si un aliment va augmenter le cholestérol ou l'aide à l'abaisser.
