Que manger pour faire baisser Cholestrol

? Cholestérol est un type de graisse du corps appelée lipide qui est utilisé par votre corps pour des tâches telles que la création de nouvelles cellules . Votre foie fabrique la cholestérol que votre corps a besoin , mais les aliments que vous ingérez contient aussi une quantité de cholestérol . Trop de cholestérol durcit les artères de votre corps et peut conduire à des problèmes tels que les crises cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux . Certains aliments peuvent effectivement réduire votre taux de cholestérol et vous aider à éviter les médicaments . Avoine

avoine , la farine d'avoine et le son d'avoine contient des fibres solubles qui réduit votre liproprotein de basse densité ( LDL ) , le «mauvais» cholestérol . Manger des aliments riches en fibres solubles , comme les pruneaux , pommes et l'orge sont un excellent wayto abaissera votre compteur . La plupart des céréales contiennent des fibres solubles et sont un moyen idéal pour commencer votre journée .

Noix

Certaines noix contiennent des quantités élevées d'acides gras polyinsaturés , qui aide à garder les vaisseaux sanguins santé . Les meilleurs types de cette maladie sont les amandes , les noix, les arachides et les pistaches .

Poisson

Les avantages de manger du poisson affecte également des niveaux élevés de cholestérol . Les poissons gras tels que le thon germon , le touladi et le saumon sont riches en oméga-3 . De grandes quantités d'acides gras oméga - 3 les acides gras sont une autre façon d'aider votre coeur en réduisant la pression sanguine et aider ainsi les artères et le cholestérol .