Les aliments qui provoquent taux élevé de triglycérides
Les triglycérides sont des graisses présentes dans de nombreux aliments qui sont nécessaires dans le corps humain à l'état naturel . Trop de triglycérides sont nocifs pour le corps - un équilibre doit être maintenu . Il ya un certain nombre d'aliments qui sont capables d'élever les triglycérides et ne doivent pas être consommés en grandes quantités par les personnes ayant des niveaux élevés de triglycérides Que sont les triglycérides ?
L'American Heart Association définit les triglycérides comme les produits chimiques qui faire de la graisse dans la nourriture et le corps humain . Triglycérides existent également au sein des plasma.Triglycerides de sang d'un individu sont formés lorsque plus de calories sont consommées que sont dépensés par l'organisme. Les triglycérides sont ensuite stockés dans les cellules adipeuses jusqu'à ce qu'ils soient nécessaires .
Quelle est la fonction de triglycérides ?
Triglycérides sont stockés dans les cellules adipeuses de sorte qu'ils peuvent être libérés lors le corps en a besoin . Entre les repas, certaines hormones dans les cellules graisseuses de signaux corporels de lâcher des triglycérides ainsi qu'une personne aura l'énergie jusqu'à ce que son prochain repas . Un problème se développe quand il ya plus de triglycérides stockés dans le corps que nécessaire pour fournir de l'énergie .
Négatifs Effets sur la santé de taux élevé de triglycérides
Selon le Mayo clinique , les niveaux élevés de triglycérides peuvent causer des problèmes cardio-vasculaires . Des niveaux élevés de triglycérides dans le sang peuvent causer l'athérosclérose , une condition dans laquelle les artères dans le corps deviennent durs ou épais . Les personnes qui développent l'athérosclérose sont exposés à un risque accru d'avoir un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque . Les niveaux élevés de triglycérides peuvent aussi être un symptôme d'autres problèmes . Les personnes aux prises avec l'obésité , le diabète , les troubles métaboliques , les maladies de la thyroïde et les reins et des problèmes de foie peuvent avoir des niveaux élevés de triglycérides . Parfois, certains médicaments , tels que les pilules de contrôle des naissances , peuvent causer des niveaux élevés de triglycérides ainsi .
Aliments riches en triglycérides
Les Instituts Miller coeur de la famille et vasculaires Cleveland Clinic détails un certain nombre d'aliments qui peuvent causer des niveaux élevés de triglycérides . Manger des sucres simples , ainsi que des quantités excessives de sucres naturels peut causer des triglycérides élevés . Une alimentation riche en matières grasses peut augmenter les taux de triglycérides , comme la consommation d'alcool peut . Les grains raffinés qui sont blanchis ou traitées peuvent causer des taux élevés de triglycérides . Ces aliments doivent être évités par des personnes ayant des triglycérides élevés .
Étapes à abaisser les taux de triglycérides
personnes en surpoids qui ont des niveaux élevés de triglycérides doivent perdre du poids par une alimentation saine et l'exercice. Toute personne ayant des niveaux élevés de triglycérides devrait réduire les quantités de sucre, de gras , les boissons alcoolisées et les céréales raffinées consommés . Consommation quotidienne de gras ne doit pas dépasser 35 pour cent , et les acides gras trans devrait être éliminé de l'alimentation. Les personnes ayant des niveaux élevés de triglycérides bénéficieront d' exercice . Ils peuvent également bénéficier d'inclure plus d'oméga - 3 les acides gras dans leur alimentation .
