Combien d'huile de poisson à prendre tous les jours pour réduire le cholestérol

? L'huile de poisson , un acide gras essentiel oméga- 3 , est un gras polyinsaturés qui aident à réduire le cholestérol en réduisant les lipoprotéines de basse densité (LDL) , les triglycérides et en augmentant lipoprotéine de haute densité ( HDL) dans le sang. L'huile de poisson contient une combinaison d'acides gras polyinsaturés qui comprennent l'acide docosahexaénoïque (DHA ) et l'acide eicosapentaénoïque (EPA ) . Il peut être consommé en mangeant du poisson ou prendre des suppléments de re-up sur ses cholestérol baisse des prestations . Oméga- 3 d'huile de poisson

consomment du poisson contenant les plus hauts niveaux d'acides gras oméga -3 les acides gras essentiels . Ces poissons sont le thon germon , le maquereau , le hareng , la truite de lac , le saumon et les sardines . Pour ceux qui trouvent qu'il est difficile de consommer du poisson deux fois par semaine ou qui n'aiment pas le goût, vous pouvez prendre des suppléments d'huile de poisson .
Quotidienne recommandée de dosage

médecins recommandent consommer au moins deux portions de 100 g de poisson par semaine pour réduire le cholestérol . Pour ceux qui prennent des suppléments , prendre entre 4 à 6 g par jour d'oméga- 3 d'huile de poisson.

Autres oméga-3 des aliments riches en

oméga- 3 essentiels Les acides gras sont également présents dans les amandes, les noix et les graines de lin moulues .