Comment prévenir Hypercholestérolémie

L'hypercholestérolémie est une affection caractérisée par l'augmentation de cholestérol normal dans le sang . Une lecture de cholestérol de plus de 240 mg est considéré comme élevé , et un niveau normal pour la plupart des individus est de 200 mg ou moins. Taux de cholestérol élevé a généralement pas de symptômes apparents jusqu'à ce que des problèmes surviennent , y compris la douleur de poitrine ou possible crise cardiaque. Choix de mode de vie simples comme l'exercice et une alimentation saine peuvent aider à prévenir l'hypercholestérolémie . Instructions
Le 1

Adoptez un régime alimentaire faible en gras rempli de légumes frais, fruits, grains entiers, viandes maigres et de la volaille . Ces aliments peuvent aider à maintenir les niveaux normaux de cholestérol , selon l'American Heart Association . Inclure du poisson au moins deux fois par semaine et de se concentrer sur les produits laitiers sans matières grasses . Lisez les étiquettes et trouver des aliments qui sont faibles en gras saturés et trans . Ajoutez des fibres dans votre alimentation , et de manger beaucoup de salades vertes foncées . Mais n'oubliez pas d'aller la lumière sur le pansement
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Maintenir un poids santé et faire beaucoup d' activité - . D'au moins cinq jours par semaine . Marcher au moins 30 minutes la plupart des jours de la semaine . Considérez natation, vélo, aérobic , la danse ou d'autres formes d'activité pour augmenter le bon cholestérol et diminuer le taux de mauvais cholestérol .
3

Arrêter de fumer si vous êtes un fumeur et d'éviter la fumée secondaire . Éviter les endroits où aller les gens fument autant que possible.
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connaître votre nombre de cholestérol . Consultez votre médecin pour un examen au moins une fois par an pour un test de glycémie à jeun , ou aller plus souvent si cela est recommandé . Faire vérifier votre cholestérol régulièrement pour garder sous contrôle et de parler à votre médecin pour obtenir des conseils .
5

Apprenez à connaître votre histoire de famille et parlez à votre médecin à ce sujet . Taux de cholestérol élevé peut être dû en partie à la génétique . Discutez avec votre médecin et d'évaluer votre risque de problèmes de santé connexes .