Réduction du cholestérol LDL

Des niveaux élevés de cholestérol LDL , aussi connu comme «mauvais» cholestérol , peuvent conduire à des complications cardiovasculaires tels que crise cardiaque et accident vasculaire cérébral. Si vous avez un taux de cholestérol LDL élevés , il est impératif d' obtenir votre taux de cholestérol bas . Vous pouvez le faire , en apportant des changements dans votre alimentation et en prenant un médicament d'ordonnance qui réduit votre taux de cholestérol LDL de faire des changements dans vos habitudes de jour en jour . Lifestyle Changes

changements de mode de vie peuvent aider les niveaux de LDL inférieurs. Un surplus de poids peut maintenir les niveaux de LDL élevé et l'exercice peut vous faire perdre ces kilos . Le National Heart , Lung , and Blood Institute recommande 30 minutes d'exercice par jour . Cet exercice ne doit pas être intense au début. Si vous êtes hors de forme , juste de descendre du canapé et de prendre une marche peut vous aider à construire une activité plus intense .

Tabagisme peut également augmenter les niveaux de LDL , donc cesser de fumer est une façon d' aider à gérer le mauvais cholestérol .

régime

niveaux de cholestérol sont touchés par ce que vous mangez . Les aliments riches en fibres solubles , comme la farine d'avoine , les haricots , les pommes , les pruneaux et le psyllium peuvent abaisser le taux de LDL . Les noix et les autres types de noix peuvent également aider à réduire le cholestérol LDL , mais ils sont riches en calories afin de les manger avec modération .

Poissons sont riches en oméga-3 , qui abaissent le cholestérol et protègent le système cardio-vasculaire en général . Vous pouvez également prendre un supplément d'oméga - 3 d'huile .

Huile d'olive est un bon choix de l'huile de cuisson si vous regardez votre taux de LDL . Méfiez-vous des deux types de graisse qui peuvent augmenter les niveaux de LDL . Les gras saturés se retrouvent dans la viande et d'autres produits d'origine animale , tandis que les acides gras trans se trouvent généralement dans les produits de boulangerie achetés en magasin .

Médicaments

Si des changements de mode de vie et régime ne réduit pas le taux de cholestérol LDL à un niveau acceptable , les médicaments peuvent réduire davantage vos numéros de LDL . Les plus connus de ces médicaments sont les statines , qui sont efficaces pour abaisser les niveaux de cholestérol LDL . En outre, les médicaments combinés sont disponibles qui affectent non seulement le taux de cholestérol LDL , mais d'autres types de cholestérol dangereux, tels que les triglycérides .

Une fois que vous commencez à prendre un médicament anti-cholestérol , vous devrez continuer à prendre indéfiniment ou votre taux de cholestérol LDL niveaux passeront à nouveau . Les statines peuvent affecter le foie de sorte que vous pourriez avoir à subir des tests de la fonction hépatique occasionnels .