Comment augmenter le bon cholestérol HDL rapide

Il est très important d'avoir une grande bon cholestérol HDL . Votre taux de cholestérol est un équilibre de faible taux de cholestérol LDL , triglycérides bas et haut taux de bon cholestérol . Ne pas se concentrer uniquement sur ​​la réduction du mauvais cholestérol , vous devez également augmenter votre taux de cholestérol à être en bonne santé et en forme. Instructions
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EXERCICE - Exercez votre corps cinq à sept jours par semaine pour augmenter le bon cholestérol HDL . L'exercice doit être une combinaison d'exercices cardiovasculaires comme la marche , la course , le vélo , le ski , la randonnée , l'escalade , la danse ou la pratique de sports et de port de poids exercices tels que l'haltérophilie , push ups , pull ups , les squats ou des fentes. Exercices cardio-vasculaires peuvent être faites tous les jours . Poids des exercices portant peut se limiter à trois à cinq fois par semaine . Jamais ne roulement de poids exercices pour les mêmes muscles deux jours dans une rangée . Toujours donner à vos muscles une journée pour récupérer entre
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manger correctement - . Mangez des aliments qui sont bien connus pour augmenter votre bon cholestérol HDL . Aliments que vous devriez manger plusieurs fois par semaine sont : ail , huile d'olive , le maquereau, le saumon sauvage , la truite sauvage , noix, amandes , et les avocats Photos

Vous devriez aussi manger sain en général . . Chaque bouchée vous mettez dans votre bouche doit être en bonne santé . Vos repas devrait être composé de légumes, de grains entiers et les viandes maigres . Vous êtes ce que vous mangez , de sorte que mettre de la nourriture saine dans votre corps à rester en bonne santé . Snack sur les aliments sains tout au long de la journée , comme les carottes et les tomates pour garder votre bonne de cholestérol élevé . Savoir comment augmenter le bon cholestérol HDL rapide vous garder en bonne santé
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éviter les dangers - . Évitez les aliments et les habitudes qui sont dangereux pour votre corps . Si vous êtes un fumeur de cesser de fumer, si vous êtes paresseux se lever et de se déplacer, et si vous mangez mal changer vos mauvaises voies avant qu'il ne vous tue ou vous cause des problèmes de santé . Restez à l'écart de la malbouffe , les fast food et les aliments emballés trop transformés . Vous devriez manger des aliments qui sont le plus près de naturel que possible . Lorsque vous mangez des amandes , ne mangent pas le genre qui sont aromatisés et fumé et salé . Il les amandes naturelles qui sont appelés amandes crues , elles sont beaucoup plus sain pour vous et vous aider à augmenter votre taux de bon cholestérol HDL . Vous prenez la décision sur leur état de santé que vous voulez être et vous faire économiser des milliers de factures médicales .

Si vous avez besoin de plus d'informations sur le taux de cholestérol , s'il vous plaît regardez ci-dessous dans la section Ressources . Savoir comment augmenter le bon cholestérol HDL rapide vous garder en bonne santé et en forme pendant de nombreuses années .