Des moyens naturels pour réduire le cholestérol

Cholestérol est quelque chose que nous avons tous besoin pour survivre . Cependant, les niveaux élevés de cholestérol peut entraîner des problèmes de santé graves . Plus particulièrement , une personne avec un cholestérol élevé augmente les chances que la personne va souffrir d'une crise cardiaque . Personnes aux prises avec des taux de cholestérol élevé sont souvent des médicaments prescrits qui aidera à réduire le taux de cholestérol . Il ya aussi plusieurs choses que vous pouvez faire pour apporter votre taux de cholestérol bas sans l'usage de drogues . Voici quelques moyens naturels pour réduire le cholestérol . Instructions
Le 1

Commencez par couper les aliments malsains . Les aliments cuits, des bonbons et des articles de restauration rapide sont tous des exemples d'aliments qui augmenteront votre taux de cholestérol et la pression artérielle ainsi que vous faire prendre du poids. Ne plus manger ces aliments devrait être la première modification que vous apportez à votre alimentation quotidienne .
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exercice sur une base quotidienne afin de stabiliser votre poids et perdre quelques kilos excédentaires . Les gens qui sont en surpoids sont plus susceptibles de souffrir de taux élevé de cholestérol et les maladies cardiaques . Les exercices aérobiques , comme le jogging , la natation ou le vélo , permettra de renforcer votre cœur , vous aider à perdre du poids et réduire votre taux de cholestérol .
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autrui aliments " bon cholestérol " pour votre " mauvais cholestérol " aliments . Buvez faible en gras ou sans gras du lait au lieu du lait entier . Manger de la viande à faible teneur en matières grasses tels que la Turquie et les poitrines de poulet , à la place de la viande rouge . En apprenant simplement à lire les étiquettes des aliments que vous mangez tous les jours et de faire des choix intelligents , vous pouvez réduire votre taux de cholestérol .
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Ajouter cardiaques et les aliments sains qui permettront de réduire votre taux de cholestérol à votre alimentation quotidienne . Une personne qui veut abaisser son taux de cholestérol doit manger deux à trois portions de deux fruits et légumes chaque jour . Pains et céréales ( Cheerios , le plus célèbre ) , l'ail , les avocats et les huiles de poisson grains entiers sont tous les éléments qui ont fait leurs preuves pour réduire le cholestérol .
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Parlez-en à votre médecin d'avoir un verre d'alcool par jour . Avoir un verre de vin ou une bière légère chaque jour peut aider à réduire le cholestérol . Boire plus de cela, cependant, sera effectivement augmenter votre taux de cholestérol .