Où puis-je acheter des aliments qui réduisent le mauvais cholestérol ?

Vous pouvez acheter des aliments qui aident à réduire le mauvais cholestérol dans la plupart des épiceries. Certains aliments spécifiques à rechercher comprennent :

* Avoine : Contient des fibres solubles, qui contribuent à réduire l'absorption du cholestérol dans le tube digestif.

* Poisson : Certains poissons, comme le saumon, le maquereau et les sardines, contiennent des acides gras oméga-3 qui peuvent contribuer à réduire le taux de cholestérol.

* Noix et graines : Une poignée de noix ou de graines par jour peut fournir une bonne quantité de graisses et de protéines monoinsaturées et polyinsaturées.

* Huile d'olive : L'huile d'olive est une graisse saine pour le cœur qui peut aider à réduire le taux de cholestérol.

* **Avocats :Les avocats sont une bonne source de graisses monoinsaturées, qui peuvent aider à améliorer le taux de cholestérol.

* Légumineuses : Les aliments comme les haricots, les lentilles et les pois chiches contiennent des fibres solubles qui peuvent aider à réduire l’absorption du cholestérol.

* Fruits et légumes : La consommation de produits est essentielle à une alimentation saine et peut avoir un effet positif sur le taux de cholestérol.

Il est également essentiel d’éviter les aliments riches en gras saturés et en gras trans, car ces gras peuvent augmenter le taux de cholestérol. Ces aliments comprennent :

* **Viande rouge :le bœuf, le porc et l'agneau sont tous riches en graisses saturées.

* Viandes transformées : Le bacon, les saucisses et les hot-dogs sont tous des viandes transformées riches en graisses saturées et en sodium.

* Aliments frits : Les frites, les chips et autres aliments frits sont riches en gras saturés et trans.

* Boissons sucrées : Les sodas, jus et autres boissons sucrées sont riches en sucres ajoutés et en calories et peuvent augmenter le taux de cholestérol.

* **Produits laitiers :certains produits laitiers, comme le beurre, le fromage et la crème, sont riches en graisses saturées.