Comment traiter faible sérotonine
La sérotonine est une substance chimique appelée neurotransmetteur qui est vital pour la fonction cérébrale normale chez les mammifères . Les humains métabolisent la sérotonine à partir d'un acide aminé , ou une protéine incomplète , appelé tryptophane. La recherche indique que la sérotonine a un effet significatif sur l'humeur si une classe récente de médicaments antidépresseurs appelés «inhibiteurs de recapture de la sérotonine " a vu le jour. Ces médicaments incluent les médicaments d'ordonnance communes Zoloft , Prozac et Paxil . Un des effets de la prise de ces médicaments est une augmentation des niveaux de sérotonine sérique ou la quantité de sérotonine circulant dans le sang . Il peut ou peut ne pas être vrai que les gens heureux ont des concentrations plus élevées de sérotonine sérique que les gens tristes . Choses que vous devezaliments riches en glucides et en protéines
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Le 1
manger une alimentation riche en glucides pour augmenter les niveaux de sérotonine . Les glucides sont les sucres et les aliments riches en glucides complexes , qui comprennent le pain , les pâtes et le riz . Certaines autorités affirment que l' insuline, votre corps produit quand vous mangez des glucides augmente le taux de tryptophane dans le cerveau , et les résultats de cette concentration dans des niveaux plus élevés de sérotonine .
2
Mangez des aliments qui contiennent des protéines complètes . Pas tous les aliments qui ont une certaine forme de protéine ont le tryptophane, un acide aminé . Viande, poisson, lait , fromage et de soja tous contiennent du tryptophane .
3
méditer. Certaines recherches effectuées sur des moines bouddhistes et des religieuses franciscaines indique que la méditation et la prière peuvent augmenter les niveaux de sérotonine .
4
Sortir de la lumière du jour . Des recherches supplémentaires conclut que la substance chimique appelée mélatonine déprime les niveaux de sérotonine et que la lumière du soleil diminue la quantité de mélatonine dans le sang .
