Comment traiter faible sérotonine
aliments riches en glucides et en protéines
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Le 1
manger une alimentation riche en glucides pour augmenter les niveaux de sérotonine . Les glucides sont les sucres et les aliments riches en glucides complexes , qui comprennent le pain , les pâtes et le riz . Certaines autorités affirment que l' insuline, votre corps produit quand vous mangez des glucides augmente le taux de tryptophane dans le cerveau , et les résultats de cette concentration dans des niveaux plus élevés de sérotonine .
2
Mangez des aliments qui contiennent des protéines complètes . Pas tous les aliments qui ont une certaine forme de protéine ont le tryptophane, un acide aminé . Viande, poisson, lait , fromage et de soja tous contiennent du tryptophane .
3
méditer. Certaines recherches effectuées sur des moines bouddhistes et des religieuses franciscaines indique que la méditation et la prière peuvent augmenter les niveaux de sérotonine .
4
Sortir de la lumière du jour . Des recherches supplémentaires conclut que la substance chimique appelée mélatonine déprime les niveaux de sérotonine et que la lumière du soleil diminue la quantité de mélatonine dans le sang .