Yoga comme un traitement pour la dépression

En pratique centrage qui vous invite à honorer votre bonté naturelle et se connecter au monde extérieur , le yoga offre un moyen viable de vous sortir de la dépression et vous aider à trouver la joie , l'équilibre et la paix intérieure . Caractéristiques

La pratique du yoga inclut méditation, les techniques et les asanas ( postures ) ou la respiration .
Avantages

méditation vous et motifs calme vous dans le présent. Techniques de respiration consciente réduire l'anxiété et de veiller à vous élargir vos poumons à pleine capacité. Asanas exigent une grande concentration et de promouvoir un ciblage plus précis . La séance d'entraînement globale élève votre esprit .

Méditation

pratique commence et se termine avec la méditation . Vous la racine de votre siège fermement au sol et allonger votre colonne vertébrale vers le haut que vous devenez conscient de votre respiration et de laisser aller de la tension .

Techniques de respiration

Diverses techniques de respiration , appelée pranayama , vous aider à diriger le flux de votre respiration et libérer le stress . Recherche de l'Institut national de la santé mentale et en neurosciences en Inde montre que le pranayama aide à traiter la dépression à un taux de jusqu'à 73 pour cent de réussite .
Asana

Asanas vous prenez un voyage du corps et de l'esprit . Dans le vinyasa édifiante , vous correspondez souffle au mouvement que vous relâchez les émotions bloquées et augmenter l'adrénaline . Coudes Retour stimuler votre système et égayer vos perspectives .