Comment faire face à la dépression masculine

Selon l'Institut national de la santé mentale , chaque année en Amérique , six millions d'hommes souffrent de dépression , comparativement à 12 millions de femmes . Cependant , la Clinique Mayo dit que ces chiffres peuvent ne pas représenter exactement le problème de la dépression chez les hommes . Les hommes peuvent souffrir de symptômes différents de ceux des femmes , et ils résister souvent admettre quand ils ont un problème . Cela les empêche de faire des stratégies de traitement et d'apprentissage pour faire face à leur dépression . Instructions

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Admettez que vous pouvez être déprimé . La Clinique Mayo dit que beaucoup d'hommes sont réticents à croire qu'ils pourraient être atteints de dépression . Ils ignorent ou tentent de masquer les symptômes , car ils pensent admettre qu'ils ont un problème, c'est un signe de faiblesse . Cela les empêche d'obtenir un diagnostic et un traitement approprié .
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Visitez votre médecin ou un professionnel de la santé mentale afin de confirmer que vous êtes déprimé . Votre médecin généraliste peut être en mesure de faire le diagnostic , ou vous peut être envoyé à un psychologue ou un psychiatre . Soyez honnête quand discuter de vos symptômes et de répondre aux questions de dépistage . Ne pas essayer de cacher votre dépression .
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Créer un plan de traitement . Cela pourrait inclure la prise de médicaments antidépresseurs , voir un thérapeute pour des séances de counseling ou les deux.
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Profitez de votre système de soutien de la famille et les amis . La Clinique Mayo dit beaucoup d'hommes ne réalisent pas la valeur de l'aide sociale . Certains peuvent être réticents à révéler leur vulnérabilité à d'autres , même leur propre conjoint . Famille et amis peuvent apporter un soutien précieux pendant que vous êtes aux prises avec la dépression .
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Fixer des objectifs raisonnables . Cela vous évitera de faire submergé pendant que vous êtes traité pour une dépression . Beaucoup d'hommes se surcharger , ce qui provoque le stress et peut alimenter la dépression . La Clinique Mayo dit que vous devriez prioriser les tâches pour éviter un stress inutile .