Comment faire face à la dépression masculine
1
Admettez que vous pouvez être déprimé . La Clinique Mayo dit que beaucoup d'hommes sont réticents à croire qu'ils pourraient être atteints de dépression . Ils ignorent ou tentent de masquer les symptômes , car ils pensent admettre qu'ils ont un problème, c'est un signe de faiblesse . Cela les empêche d'obtenir un diagnostic et un traitement approprié .
2
Visitez votre médecin ou un professionnel de la santé mentale afin de confirmer que vous êtes déprimé . Votre médecin généraliste peut être en mesure de faire le diagnostic , ou vous peut être envoyé à un psychologue ou un psychiatre . Soyez honnête quand discuter de vos symptômes et de répondre aux questions de dépistage . Ne pas essayer de cacher votre dépression .
3
Créer un plan de traitement . Cela pourrait inclure la prise de médicaments antidépresseurs , voir un thérapeute pour des séances de counseling ou les deux.
4
Profitez de votre système de soutien de la famille et les amis . La Clinique Mayo dit beaucoup d'hommes ne réalisent pas la valeur de l'aide sociale . Certains peuvent être réticents à révéler leur vulnérabilité à d'autres , même leur propre conjoint . Famille et amis peuvent apporter un soutien précieux pendant que vous êtes aux prises avec la dépression .
5
Fixer des objectifs raisonnables . Cela vous évitera de faire submergé pendant que vous êtes traité pour une dépression . Beaucoup d'hommes se surcharger , ce qui provoque le stress et peut alimenter la dépression . La Clinique Mayo dit que vous devriez prioriser les tâches pour éviter un stress inutile .
- Comment traiter avec les personnes déprimées
- Comment faire face à la dépression sur votre ex
- Comment faire face à la démence
- Comment faire face à la dépression avec des adolescents
- Comment traiter la dépression avec la thérapie d'entretien
- Comment aider le Deal personnes âgées souffrant de dépression