Comment utiliser la nourriture pour aider à la digestion

Il ya plusieurs façons d'améliorer votre santé digestive . Cet article va vous renseigner sur la façon d'utiliser la nourriture pour aider à la digestion . Instructions
Le 1

maintenir un régime alimentaire riche en fibres . La fibre est la partie indigeste des aliments végétaux qui se déplace aliments dans le système digestif absorbant l'eau et de faciliter la défécation . En raison de la capacité de la fibre à absorber , ce qui peut soulager les symptômes de la constipation rendant facile pour vous d'aller à la salle de bain . Afin de réguler votre système digestif , vous devriez consommer au moins 30 grammes de fibres chaque jour dans le cadre d'une alimentation saine . Si vous avez des questions au sujet des suppléments de fibres s'il vous plaît consulter votre médecin .
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Acheter des yaourts et des aliments qui contiennent des probiotiques . Les probiotiques comme bifidobactéries sont connus comme « bonnes bactéries ». Ces bactéries sont utiles pour réduire les complications suivantes : diarrhée , les symptômes du côlon irritable , les infections vaginales récurrentes chez les femmes , les flatulences et la mauvaise haleine . Une grande variété de produits laitiers contenant ces probiotiques . Consultez votre médecin si vous êtes confus au sujet de ce qu'il faut prendre .
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Buvez de l'eau . L'eau potable peut aider votre système digestif s'installer après avoir mangé des aliments qui peuvent perturber votre estomac . Vous devez boire au moins 5-8 8 fl oz verres d'eau (de préférence purifiée ) chaque jour pour assurer la santé intestinale . Si vous avez besoin d'aide sur les boissons autres que vous pouvez boire pour améliorer et maintenir la santé intestinale , demandez à votre médecin ou votre pharmacien .