Comment améliorer la digestion

Digestion affecte tous les aspects de la santé . Votre corps dépend de la répartition des aliments pour obtenir les nutriments dont il a besoin pour les cellules saines . Si la nourriture est assis trop longtemps dans l'estomac, il peut devenir toxique , recalculer tout le corps et causer des maladies . Suivez ces étapes pour améliorer la digestion afin que votre corps tout entier fonctionne à une performance optimale . Instructions
Le 1

bien mâcher votre nourriture . Si vous mâchez votre nourriture jusqu'à ce qu'il soit sous forme liquide , vos autres organes n'ont pas à briser plus gros morceaux de nourriture et peuvent donc digérer vos aliments plus efficacement . C'est la meilleure chose que vous pouvez faire avant tout pour améliorer votre digestion .
2

Mangez des aliments qui vous font sentir bien et d'éviter les aliments que votre corps n'aime pas. Par exemple , éviter les aliments qui vous donnent l'indigestion , vous faire sentir glisser vers le bas ou vous donner beaucoup de gaz .
3

Choisissez des aliments non transformés pour améliorer la digestion . Les aliments transformés inclure la malbouffe ou tout ce qui est décapée , guéri , a sucre , ou a été modifié ou conservés en aucune façon. Ces additifs peuvent provoquer un ralentissement de la digestion .
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Buvez beaucoup d'eau . L'eau aide à éliminer les toxines de l'appareil digestif et aide à prévenir la constipation qui ralentit la digestion .
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Mangez des fruits sur un estomac vide . Recueils de fruits rapidement et d'autres aliments , en particulier les protéines , prennent plus de temps à digérer. Le fruit ne peut se déplacer si il est piégé dans l'estomac avec d'autres aliments et peut pourrir dans l'estomac causant gaz et faire d'autres aliments plus difficile pour le corps à digérer efficacement.
6

Détendez-vous pendant au moins 30 minutes après les repas . Vos organes digestifs ont besoin d'une grande partie de votre volume sanguin total à digérer les aliments . Il ne peut pas utiliser ce sang si vous êtes actif après un repas parce que le sang va à la place de vos muscles .