Quelles pratiques vous aideront à garder ces organes excréteurs en bonne santé ?

1. Restez hydraté.

Boire beaucoup d’eau aide à éliminer les toxines des reins et réduit le risque de calculs rénaux. Visez 8 à 10 verres d’eau par jour.

2. Adoptez une alimentation saine.

Une alimentation saine, riche en fruits, légumes et grains entiers, peut contribuer à réduire le risque de maladie rénale. Évitez les aliments transformés, les boissons sucrées et les quantités excessives de sel et de protéines.

3. Faites de l'exercice régulièrement.

L'exercice contribue à améliorer le flux sanguin vers les reins et peut réduire le risque de maladie rénale. Visez au moins 30 minutes d’exercice d’intensité modérée la plupart des jours de la semaine.

4. Évitez de fumer.

Fumer peut endommager les reins et augmenter le risque de maladie rénale. Si vous fumez, parlez à votre médecin des moyens d'arrêter.

5. Contrôlez votre tension artérielle.

L'hypertension artérielle est un facteur de risque majeur de maladie rénale. Parlez à votre médecin si votre tension artérielle est supérieure à 140/90 mm Hg.

6. Gérez votre diabète.

Le diabète est un autre facteur de risque majeur de maladie rénale. Si vous souffrez de diabète, travaillez en étroite collaboration avec votre médecin pour gérer votre glycémie.

7. Faites régulièrement des examens rénaux.

Si vous présentez un risque de maladie rénale, votre médecin peut vous recommander des examens rénaux réguliers. Ces dépistages peuvent aider à détecter précocement une maladie rénale, lorsqu’elle est plus facile à traiter.

8. Faites attention avec les médicaments.

Certains médicaments peuvent endommager les reins. Parlez à votre médecin de tous les médicaments que vous prenez, y compris les médicaments et suppléments en vente libre.

9. Évitez l'exposition aux toxines.

Certaines toxines, comme le plomb et le mercure, peuvent endommager les reins. Évitez autant que possible l’exposition à ces toxines.

10. Ayez une bonne hygiène.

Une bonne hygiène peut aider à prévenir les infections pouvant entraîner des lésions rénales. Lavez-vous les mains fréquemment, surtout après être allé aux toilettes ou après avoir manipulé de la viande ou de la volaille crue.

En suivant ces pratiques, vous pouvez contribuer à maintenir vos organes excréteurs en bonne santé et à fonctionner correctement.