IBS Cures

syndrome du côlon irritable ( IBS ) , anciennement connu comme un colon spastique , est une condition commune. Si vous êtes diagnostiqué avec cette maladie , vous pouvez rencontrer des épisodes de diarrhée et de constipation , des crampes d'estomac , de gaz et les ballonnements abdominaux alternatif. Comme la plupart des troubles digestifs , côlon spastique ou IBS peuvent affecter vos habitudes alimentaires et la routine quotidienne. Mais il existe plusieurs remèdes pour soulager les symptômes . Diet et symptômes de l'IBS

syndrome du côlon irritable n'est pas aussi grave que d'autres troubles de l'appareil digestif comme la maladie de Crohn et la colite ulcéreuse , ce qui peut endommager l'intestin et causer le cancer du côlon. Néanmoins , la diarrhée , la constipation et les douleurs d'estomac peuvent devenir un événement régulier et douloureux .

Il existe de nombreuses façons pour soulager IBS . Souvent , il s'agit simplement d'un cas de la suppression de certains aliments et boissons de votre alimentation . Délinquants ou des déclencheurs communs incluent les aliments épicés , les produits de blé , les produits laitiers , les édulcorants artificiels , le chocolat , les aliments gras , les boissons gazeuses et des légumes « gazeuses », tels que les oignons, les poivrons verts , la laitue et le brocoli . Éviter ces aliments un par un , et noter si vos symptômes s'améliorent . En outre, prendre des notes de ce que les aliments que vous avez mangé avant un épisode de l'IBS pour aider à déterminer si d'autres aliments sont un déclencheur pour vous.
Gérer IBS avec la fibre

constipation , le gaz et les ballonnements sont liés , et tous les trois sont des symptômes communs du syndrome du côlon irritable . Une alimentation faible en fibres est la principale cause derrière la constipation . Gaz se développe dans l'intestin quand entrailles sont irréguliers , et il en résulte des ballonnements et des douleurs d'estomac .

Ajouter plus de fibres dans votre alimentation peut aider à lutter contre la constipation et soulager les symptômes du SCI. Mangez au moins cinq portions de fruits et légumes par jour , ou de prendre un supplément de fibres pour maintenir votre santé digestive . Mais attention , comme trop de fibres peut parfois aggraver ou déclencher IBS . Consommer entre 20 et 35 grammes de fibres par jour .

Exercice d'une saine digestif

Si vous cherchez un moyen naturel de traiter avec le syndrome du côlon irritable , être actifs et à commencer un exercice de routine . Un mode de vie sain est une façon de maintenir votre santé digestive . L'exercice aide votre corps l'excès de liquide versé , améliore votre système immunitaire et régule vos entrailles . Mouvement continu stimule les contractions intestinales et soulage la constipation .

Re - travailler votre horaire et mettre en avant tous les efforts pour travailler pendant au moins 30 minutes par jour , ou plus si vous avez le temps . Optez pour une marche rapide , obtenir un abonnement au gym ou faire une vidéo d'aérobic .