Traitement des blessures aux ischio-jambiers

blessures aux ischio-jambiers peuvent se produire chez les athlètes qui utilisent leurs jambes souvent , comme pour courir et sauter . Le groupe de muscles collectivement connus comme les ischio-jambiers est situé à l'arrière de la cuisse . Vivre une douleur soudaine , tout en participant à des activités sportives est souvent le signe d'un ischio-jambiers tiré ou tendu . S'instruire sur le traitement approprié de blessure à la cuisse sera vous aider à soulager la douleur et l'inconfort associés au problème . Ice

glace est l'un des traitements les plus courants pour une blessure à la cuisse . La température froide réduit la douleur , l'enflure et les spasmes musculaires . Appuyez sur une banquise réutilisable ou un sac ziploc plastique rempli de glace sur la zone touchée. Un bandage élastique peut être enroulé autour de la jambe et pack de glace pour maintenir en place .
Reste

Il est important de mettre fin à l'activité physique qui utilise les ischio-jambiers pour quelques-uns jours après une blessure . Certains athlètes essaient de " run off" la douleur et l'inconfort . Même si cela peut apporter un soulagement temporaire de la douleur , il pourrait aussi aggraver la blessure. Le repos est impératif si le muscle peut commencer à guérir .

Bandage

L'application d'un bandage de compression dans les 24 premières heures après une blessure à la cuisse réduit l'inflammation et le gonflement par la constriction des vaisseaux sanguins entourant le muscle . Si un bandage n'est pas disponible , bien envelopper la jambe avec de la gaze ou appliquer une pression avec votre main .
Altitude

utiliser un oreiller ou une élingue pour soulever la jambe touchée . Cela permettra de réduire l'accumulation de liquide , ce qui diminue la douleur et l'enflure. Altitude est très important pendant les premières 48 heures après une blessure .

Béquilles

Béquilles aide à la mobilité et prévenir d'autres blessures au muscle . Ils vont garder votre poids sur le muscle endommagé , réduisant ainsi la douleur d'utilisation. Selon la gravité de la blessure , béquilles pourraient être nécessaires pour une à deux semaines . Thérapeute

Kinésithérapeute

de sport vous aidera à étirer doucement et le renforcement de la blessé aux ischio-jambiers , sans causer d'autres dommages . Cela peut aider à soulager la douleur , de l'inconfort et de l'enflure . Un physiothérapeute peut également employer des techniques de massage spécialisés pour améliorer le flux sanguin vers la zone et empêcher le tissu de cicatrice de se former.